Återhämtning efter fysisk aktivitet. Är det verkligen så viktigt?

Visste du att många moderna idrottsmedicinska experter sätter återhämtningsprocesser efter fysisk aktivitet på samma nivå som träning och näring? Är denna komponent i träningscykeln verkligen så viktig? Låt oss försöka reda ut det här problemet...

Alla vet att beroende på idrottarens mål bildas hans träningsstil, och för att uppnå bra resultat är det viktigt att använda all tillgänglig kunskap och medel som hjälper till att nå framgång. Många professionella kroppsbyggare och erfarna tränare vet om vikten av återhämtningsprocesser i idrottarens kropp, och nybörjare bör förstå att dessa är de viktigaste psykofysiologiska processerna, vars kärna ligger i omvända förändringar i arbetet hos de funktionella systemen som säkerställde utförandet fysisk aktivitet före muskelaktivitet.

Utvecklingen av konditionen tyder på att reaktionerna som observeras i människokroppen efter olika träningspass förstärks av konstruktiva förändringar i idrottarens kropp. Och detta innebär att återhämtning faktiskt inte bara innebär en återgång till den tidigare nivån och kroppens tillstånd före träning, utan också att nå en ny nivå - en viss höjning av ribban - överkompensation. Det är därför som idag användningen av olika system och metoder för rehabilitering efter fysisk aktivitet anses vara en integrerad del av modern idrottsträning.

Hastigheten på rehabiliteringsprocesser är nära relaterad till sådana faktorer som träningsegenskaper, vilket inkluderar:

1. volym,
2. intensitet,
3. varaktighet,
4. riktning.

Idrottarens tillstånd är också ett viktigt element, inklusive:

1. ärftlighet,
2. kroppstyp,
3. ålder,
4. utbildningsnivå,
5. och andra faktorer...

Det finns andra faktorer som du inte ens skulle tänka på vid första anblicken, som väder, klimat och miljö...

^{På bilden: Arnold Schwarzenegger och Franco Colombo - kända kroppsbyggare under sina timmar av vila och återhämtning.}

Att främja våra interna återhämtningsprocesser är en viktig aspekt för att uppnå sportresultat, därför bör medel för att påskynda rehabilitering användas i olika former av träningscykeln för att öka idrottarens funktionella kapacitet, även under tävlingsperiodens dagar.

Om vi ​​talar om hygieniska metoder för återhämtning, kan deras inflytande knappast överskattas; de optimerar träningsprocessen, påskyndar rehabilitering, förhindrar trötthet och samtidigt talar vi om kompensation för förlorade resurser (energi, nervös) och inte om marginalmobiliseringen av kroppens funktionella reserver.

Det finns också medicinska och biologiska metoder för återhämtning, som involverar användning av farmakologiska medel för att förbättra tillståndet och öka immuniteten.

För att uppnå riktigt bra resultat inom bodybuilding är det viktigt att förstå att full återhämtning efter fysisk aktivitet är en nödvändighet som inte ens diskuteras.