Restitusjon etter fysisk aktivitet. Er det virkelig så viktig?

Visste du at mange moderne idrettsmedisinske eksperter setter restitusjonsprosesser etter fysisk aktivitet på samme nivå som trening og ernæring? Er denne komponenten i treningssyklusen virkelig så viktig? La oss prøve å finne ut av dette problemet...

Alle vet at avhengig av utøverens mål, blir treningsstilen hans dannet, og for å oppnå gode resultater er det viktig å bruke all tilgjengelig kunnskap og midler som bidrar til å oppnå suksess. Mange profesjonelle kroppsbyggere og erfarne trenere vet om viktigheten av gjenopprettingsprosesser i utøverens kropp, og nybegynnere bør forstå at dette er de viktigste psykofysiologiske prosessene, hvis essens ligger i omvendte endringer i arbeidet til de funksjonelle systemene som sikret utførelsen av fysisk aktivitet før muskelaktivitet.

Utviklingen av kondisjon antyder at reaksjonene observert i menneskekroppen etter ulike treningsøkter forsterkes av konstruktive endringer i utøverens kropp. Og dette innebærer at restitusjon faktisk ikke bare innebærer en tilbakevending til det forrige nivået og kroppens tilstand før trening, men også å nå et nytt nivå - en viss heving av baren - overkompensasjon. Det er derfor i dag bruk av ulike systemer og metoder for rehabilitering etter fysisk aktivitet anses som en integrert del av moderne idrettsutøver.

Hastigheten på rehabiliteringsprosesser er nært knyttet til slike faktorer som treningsegenskaper, som inkluderer:

1. volum,
2. intensitet,
3. varighet,
4. retning.

Idrettsutøverens tilstand er også et viktig element, inkludert:

1. arvelighet,
2. Kroppstype,
3. alder,
4. treningsnivå,
5. og andre faktorer...

Det er andre faktorer du ikke engang ville tenke på ved første øyekast, for eksempel vær, klima og miljø...

^{På bildet: Arnold Schwarzenegger og Franco Colombo - kjente kroppsbyggere under deres timer med hvile og restitusjon.}

Å fremme våre interne restitusjonsprosesser er et viktig aspekt for å oppnå sportsresultater, derfor bør midler for å akselerere rehabilitering brukes i ulike former av treningssyklusen for å øke utøverens funksjonelle evner, også i løpet av dagene i konkurranseperioden.

Hvis vi snakker om hygieniske midler for restitusjon, kan deres innflytelse neppe overvurderes; de optimerer treningsprosessen, akselererer rehabilitering, forhindrer tretthet, og samtidig snakker vi om kompensasjon for tapte ressurser (energi, nervøs) og ikke om marginal mobilisering av kroppens funksjonelle reserver.

Det er også medisinske og biologiske metoder for utvinning, som involverer bruk av farmakologiske midler for å forbedre tilstanden og øke immuniteten.

For å oppnå virkelig gode resultater innen kroppsbygging, er det viktig å forstå at full restitusjon etter fysisk aktivitet er en nødvendighet som ikke engang diskuteres.