신체 활동 후 회복. 그게 정말 그렇게 중요한가요?

많은 현대 스포츠 의학 전문가들이 신체 활동 후 회복 과정을 훈련 및 영양과 같은 수준으로 여긴다는 사실을 알고 계셨습니까? 훈련 주기의 이 구성 요소가 정말 그렇게 중요한가요? 이 문제를 해결해 보도록 하겠습니다...

운동선수의 목표에 따라 훈련 스타일이 형성되고, 좋은 결과를 얻으려면 성공에 도움이 되는 모든 가능한 지식과 수단을 사용하는 것이 중요하다는 것은 누구나 알고 있습니다. 많은 전문 보디빌더와 숙련된 트레이너는 운동선수 신체의 회복 과정의 중요성을 알고 있으며, 초보자는 이것이 가장 중요한 정신 생리학적 과정이며, 그 본질은 실행을 보장하는 기능 시스템 작업의 역변화에 있다는 것을 이해해야 합니다. 근육 활동 이전의 신체 활동.

체력의 발달은 다양한 훈련 세션 후에 인체에서 관찰되는 반응이 운동선수 신체의 건설적인 변화에 의해 강화된다는 것을 암시합니다. 그리고 이는 실제로 회복에는 훈련 전 신체의 이전 수준과 상태로의 복귀뿐만 아니라 새로운 수준에 도달하는 것(일부 기준을 높이는 것), 과잉 보상도 포함됨을 의미합니다. 그렇기 때문에 오늘날 신체 활동 후 다양한 시스템과 재활 방법을 사용하는 것이 현대 운동 선수 훈련의 필수적인 부분으로 간주됩니다.

재활 과정의 속도는 다음을 포함하는 훈련 특성과 같은 요소와 밀접한 관련이 있습니다.

1. 용량,
2. 강함,
3. 지속,
4. 방향.

운동선수의 상태도 다음과 같은 중요한 요소입니다.

1. 유전,
2. 체형,
3. 나이,
4. 훈련 수준,
5. 그리고 다른 요인들...

날씨, 기후, 환경 등 언뜻 생각하지도 못할 다른 요소도 있습니다.

^{사진 속: Arnold Schwarzenegger와 Franco Colombo - 휴식과 회복 시간 동안 유명한 보디빌더.}

내부 회복 과정을 촉진하는 것은 스포츠 결과를 달성하는 데 중요한 측면이므로, 경기 기간을 포함하여 운동선수의 기능적 능력을 향상시키기 위해 다양한 형태의 훈련 주기에서 재활을 가속화하는 수단을 사용해야 합니다.

위생적인 회복 수단에 대해 이야기하면 그 영향력은 과대평가될 수 없으며 훈련 과정을 최적화하고 재활을 가속화하며 피로를 예방하는 동시에 손실된 자원(에너지, 신경)에 대한 보상에 대해 이야기하고 있습니다. 신체 기능 예비의 한계 동원에 대해.

상태를 개선하고 면역력을 높이기 위해 약리학 적 약물을 사용하는 의학적 및 생물학적 회복 수단도 있습니다.

보디빌딩에서 진정으로 좋은 결과를 얻으려면 신체 활동 후 완전한 회복이 필요하다는 점을 이해하는 것이 중요하며 이는 논의조차 되지 않습니다.