초보자 보디빌더를 위한 대량 근육 훈련에 영향을 미칩니다.

따라서 당신은 최근 훈련을 시작했고 모든 초보자와 마찬가지로 올바른 위치에서 최소한 조금 더 둥글게 되기를 원합니다. 무엇을 조언해야 할까요? 우리 앞에는 초보 보디빌더를 위한 대중을 위한 충격적인 근육 훈련이 놓여 있지만, 먼저 결과 달성 여부를 결정하는 몇 가지 중요한 팁이 있습니다.

첫째, 전형적인 신인 실수를 저 지르지 마십시오! 초보자는 일반적으로 무엇을 원합니까? – 물론 엄청난 손이죠! 특히 강한 사람의 명함으로 간주되는 팔뚝. 그래서 그들은 하루 종일 부하를 걸어도 저절로 자라지 않는다는 사실을 전혀 깨닫지 못한 채 맹렬한 열정으로 양두 근육을 펌핑하기 시작합니다. 기본적인 다관절 운동에 집중하세요. 분리된 이두근 훈련은 잊어버리세요! 처음 2년 동안은 잊어버리세요!

그래서 우리는 방향을 결정했습니다. 하지만 기본은 어떻게 해야 할까요? 여기서 레시피는 명확하며 수년에 걸쳐 수백 명의 성공적인 보디 빌더에 의해 테스트되었습니다. 주요 강조점은 벤치 프레스, 데 드리프트 및 스쿼트의 세 가지 파워 리프터 운동에 있어야합니다. 이 세 가지 영역에만 집중하면 성공할 수 있기 때문입니다.

세 번째 중요한 점은 영양입니다. 건축 자재를 몸에 충분히 섭취하지 않으면 근육 성장이 보이지 않습니다. 그러므로 우리는 현명하게 먹고 기억하십시오. 배고픔은 우리의 가장 끔찍한 적입니다! 크레아틴, 단백질, 게이너 등 스포츠 영양으로 식단을 보충하세요. 운동선수가 성장 호르몬 복용을 고려하고 있다면 Kigtropin을 사용해 볼 것을 권장합니다. 이에 대한 자세한 내용은 당사 웹사이트의 "스포츠 영양 및 식이 보조제" 섹션에서 읽어보세요. 이 모든 것이 근육 성장과 훈련 진행에 탁월한 자극을 줄 것입니다.

네 번째는 휴식과 회복입니다. 이 점 또한 결코 무시되어서는 안 됩니다. 왜냐하면 매일 훈련하면 몸이 단순히 지쳐 결국 앞으로 나아가기보다는 퇴보하게 될 것이기 때문입니다. 기억하세요: 통증과 과도한 훈련은 모든 보디빌더의 가장 큰 적입니다. 따라서 체육관을 방문할 때마다 2일, 바람직하게는 3일의 휴식을 일정에 포함해야 합니다. 특히 대량 근육의 충격 훈련이 있을 때. 건조 기간에는 휴식을 덜 취할 수 있습니다. 대량 획득 기간 동안에는 완전한 회복이 필요합니다.