Schlagmuskeltraining für Masse für Bodybuilder-Anfänger.

Sie haben also erst kürzlich mit dem Training begonnen und möchten wie alle Anfänger an den richtigen Stellen zumindest etwas runder sein. Was soll ich Ihnen raten? Vor uns liegt ein schockierendes Muskeltraining für Massen für Anfänger im Bodybuilder, aber zunächst ein paar wichtige Tipps, die darüber entscheiden, ob Sie Ergebnisse erzielen oder nicht:

Machen Sie zunächst keine klassischen Anfängerfehler! Was will ein Neuling normalerweise? – natürlich massive Hände! Und insbesondere der Bizeps, der als Visitenkarte eines jeden starken Menschen gilt. Also fangen sie mit wilder Begeisterung an, den doppelköpfigen Muskel aufzupumpen, ohne zu merken, dass er einfach nicht von alleine wächst, selbst wenn man ihn den ganzen Tag lang belastet ... Wenn Sie ein Anfänger sind, müssen Sie das tun Konzentrieren Sie sich auf grundlegende Mehrgelenksübungen. Vergessen Sie das isolierte Bizepstraining! Vergessen Sie es in den ersten zwei Jahren einfach!

Also haben wir uns für die Richtung entschieden. Doch wohin mit den Basics? Hier ist das Rezept eindeutig, im Laufe der Jahre und von Hunderten erfolgreicher Bodybuilder getestet – der Schwerpunkt sollte auf drei Übungen von Powerliftern liegen: Bankdrücken, Kreuzheben und Kniebeugen. Denn ausschließlich in diesen drei Bereichen zu arbeiten führt zum Erfolg.

Der dritte wichtige Punkt ist die Ernährung. Ohne ausreichende Aufnahme von Baustoffen in den Körper wird es zu keinem Muskelwachstum kommen. Deshalb essen wir mit Bedacht und denken daran: Hunger ist unser schlimmster Feind! Ergänzen Sie Ihre Ernährung mit Sporternährung: Kreatin, Protein, Gainer. Wenn ein Sportler über die Einnahme von Wachstumshormonen nachdenkt, empfehlen wir den Versuch mit Kigtropin; mehr darüber erfahren Sie auf unserer Website im Abschnitt „Sporternährung und Nahrungsergänzungsmittel“. All dies wird Ihrem Muskelwachstum und Ihrem Trainingsfortschritt hervorragende Impulse geben.

Nun, das vierte ist Ruhe und Erholung. Auch dieser Punkt sollte niemals vernachlässigt werden, denn durch das Training Tag für Tag erschöpft man seinen Körper einfach und macht letztlich eher Rückschritte als Fortschritte. Denken Sie daran: Muskelkater und Übertraining sind die schlimmsten Feinde eines jeden Bodybuilders, daher sollten Sie nach jedem Ausflug ins Fitnessstudio zwei oder besser drei Ruhetage in Ihren Zeitplan einplanen. Vor allem, wenn es um ein Schlagtraining der Muskulatur für Masse geht. Während der Trockenzeit können Sie sich weniger ausruhen. Während der Masseaufbauphase müssen Sie sich vollständig erholen.