Ударне тренування м'язів на масу для бодібілдерів-новачків.

Отже, Ви нещодавно почали тренуватися, і як усі новачки бажаєте хоч трохи заокруглитись у потрібних місцях. Що Вам порадити? Попереду на нас чекає ударне тренування м'язів на масу для бодібілдерів-новачків.

По-перше, не допускайте класичних помилок новачків! Що зазвичай хоче будь-який новачок? - Звісно масивні руки! І зокрема біцепс, який вважається візитною карткою будь-якої сильної людини. Ось вони і починають з диким ентузіазмом качати двоголову, зовсім не розуміючи, що вона у них просто так сама по собі не виросте, навіть якщо Ви навантажуватимете її цілими днями ... Якщо Ви новачок Вам треба наголошувати на базові багатосуглобові вправи. Забудьте Ви про ізолюючий кач біцепса! На перші два роки просто забудьте!

Отже, із напрямком визначилися. Але що з базових робити? Тут рецепт однозначний перевірений роками та сотнями успішних бодібілдерів – основний наголос потрібно робити на три вправи пауерліфтоєрів: жим лежачи, становуху та присідання. Бо робота з винятково цих трьох напрямків і призводить до успіху.

Третій важливий момент – це харчування. Без достатнього надходження в організм будівельних матеріалів – не бачити Вам ніякого зростання м'язів. Тому їмо грамотно, і пам'ятаємо: голод наш найстрашніший ворог! Доповнюйте свій раціон препаратами спортивного харчування: креатин, протеїн, гейнер. Якщо спортсмен задумався про прийом гормонів росту, рекомендуємо спробувати Кігтропін, детальніше про нього читайте на нас на сайті в розділі «Спортивне харчування та БАДи». Все це дасть відмінний поштовх для Вашого м'язового зростання та прогресу у тренінгу.

Ну і четверте – це відпочинок та відновлення. Цим моментом теж ніколи не варто нехтувати, бо тренуючись день у день Ви просто будите вимотувати свій організм і за підсумком регресувати, а не рухатися вперед. Пам'ятайте: Крепатура та перетренованість – найлютіший ворог будь-якого бодібілдера, тому два, а краще три дні на відпочинок у Вашому графіку мають бути присутніми після кожного походу до зали. Особливо коли йде ударне тренування м'язів на масу. Це в період сушіння можна менше відпочивати. У масонабірний період треба відновлюватися повноцінно.