初心者ボディビルダー向けのマス用インパクトマッスルトレーニング。

あなたは最近トレーニングを始めましたが、すべての初心者と同じように、適切な場所で少なくとももう少し丸くなりたいと考えています。何をアドバイスすればいいでしょうか？私たちの前には、初心者ボディビルダーのための大衆向けの衝撃的な筋トレが待っていますが、その前に、結果が得られるかどうかを決定する重要なヒントがいくつかあります。

まず、典型的な新人の間違いを犯さないようにしてください。初心者は通常何を望んでいますか? – もちろん、巨大な手です！特に上腕二頭筋は、強い人の名刺と考えられています。そこで彼らは、一日中負荷をかけても自然に成長しないことをまったく知らずに、猛烈な熱意で双頭筋をポンプアップし始めます...初心者の場合は、次のことを行う必要があります。基本的な多関節運動に重点を置きます。上腕二頭筋の単独トレーニングのことは忘れてください。最初の2年間は忘れてください！

それで、方向性を決めました。しかし、基本的なことはどうすればいいのでしょうか？ここでのレシピは明確で、何百人もの成功したボディビルダーによって何年にもわたってテストされています。主に重点を置くべきは、パワーリフターの 3 つのエクササイズ、ベンチプレス、デッドリフト、スクワットです。なぜなら、これら 3 つの領域のみに取り組むことが成功につながるからです。

3番目の重要なポイントは栄養です。身体を構成する物質が十分に摂取されなければ、筋肉の成長は見られません。したがって、私たちは賢明に食事をし、飢えは私たちの最も恐ろしい敵であることを覚えておいてください。クレアチン、プロテイン、ゲイナーなどのスポーツ栄養を食事に補給しましょう。アスリートが成長ホルモンの摂取を検討している場合は、キグトロピンを試してみることをお勧めします。詳細については、当社の Web サイトの「スポーツ栄養と栄養補助食品」セクションをご覧ください。これらすべてが筋肉の成長とトレーニングの進歩に大きな推進力を与えます。

さて、4つ目は休息と回復です。この点も決して無視してはなりません。なぜなら、毎日トレーニングを続けても体は消耗するだけで、最終的には前進するどころか後退してしまうからです。覚えておいてください: 筋肉痛とオーバートレーニングはボディビルダーにとって最大の敵であるため、ジムに行くたびに 2 日、できれば 3 日の休息をスケジュールに組み込む必要があります。特に大量の筋肉のインパクトトレーニングがある場合。乾燥期間中はあまり休むことができません。増量期間中は完全に回復する必要があります。