Impact μυϊκή προπόνηση για μάζα για αρχάριους bodybuilders.

Έτσι, πρόσφατα ξεκινήσατε να προπονείστε και όπως όλοι οι αρχάριοι, θέλετε να είστε τουλάχιστον λίγο πιο στρογγυλοί στα σωστά σημεία. Τι να σε συμβουλέψω; Μπροστά μας βρίσκεται μια συγκλονιστική προπόνηση μυών για μάζες για αρχάριους bodybuilders, αλλά πρώτα, μερικές σημαντικές συμβουλές που θα καθορίσουν εάν θα πετύχετε αποτελέσματα ή όχι:

Πρώτον, μην κάνετε κλασικά λάθη πρωτάρη! Τι θέλει συνήθως κάθε αρχάριος; – φυσικά τεράστια χέρια! Και συγκεκριμένα τον δικέφαλο, που θεωρείται η τηλεκάρτα κάθε ισχυρού ανθρώπου. Έτσι αρχίζουν να αντλούν τον δικέφαλο μυ με άγριο ενθουσιασμό, χωρίς να συνειδητοποιούν καθόλου ότι δεν θα μεγαλώσει μόνος του, ακόμα κι αν τον φορτώνεις όλη μέρα... Αν είσαι αρχάριος, πρέπει να επικεντρωθείτε σε βασικές πολυαρθρικές ασκήσεις. Ξεχάστε την απομόνωση της προπόνησης του δικεφάλου! Για τα δύο πρώτα χρόνια, απλά ξεχάστε το!

Έτσι, αποφασίσαμε για την κατεύθυνση. Τι να κάνουμε όμως με τα βασικά; Εδώ η συνταγή είναι ξεκάθαρη, δοκιμασμένη με τα χρόνια και από εκατοντάδες επιτυχημένους bodybuilders - η κύρια έμφαση πρέπει να δοθεί σε τρεις ασκήσεις powerlifters: πάγκο, άρση θανάτου και squats. Γιατί το να δουλεύεις αποκλειστικά σε αυτούς τους τρεις τομείς οδηγεί στην επιτυχία.

Το τρίτο σημαντικό σημείο είναι η διατροφή. Χωρίς επαρκή πρόσληψη δομικών υλικών στο σώμα, δεν θα δείτε καμία μυϊκή ανάπτυξη. Επομένως, τρώμε με σύνεση και να θυμάστε: η πείνα είναι ο πιο τρομερός εχθρός μας! Συμπληρώστε τη διατροφή σας με αθλητική διατροφή: κρεατίνη, πρωτεΐνη, γκενέρ. Εάν ένας αθλητής σκέφτεται να πάρει αυξητικές ορμόνες, συνιστούμε να δοκιμάσει το Kigtropin· διαβάστε περισσότερα σχετικά στον ιστότοπό μας στην ενότητα «Αθλητική Διατροφή και Συμπληρώματα Διατροφής». Όλα αυτά θα δώσουν εξαιρετική ώθηση στη μυϊκή σας ανάπτυξη και πρόοδο στην προπόνηση.

Λοιπόν, το τέταρτο πράγμα είναι η ξεκούραση και η αποκατάσταση. Αυτό το σημείο επίσης δεν πρέπει ποτέ να παραμεληθεί, γιατί με την προπόνηση κάθε μέρα απλά θα εξαντλήσετε το σώμα σας και τελικά θα υποχωρήσετε αντί να προχωρήσετε. Θυμηθείτε: Ο πόνος και η υπερβολική προπόνηση είναι ο χειρότερος εχθρός οποιουδήποτε bodybuilder, επομένως δύο ή κατά προτίμηση τρεις ημέρες ξεκούρασης θα πρέπει να περιλαμβάνονται στο πρόγραμμά σας μετά από κάθε ταξίδι στο γυμναστήριο. Ειδικά όταν υπάρχει κρουστική προπόνηση μυών για μάζα. Κατά την περίοδο στεγνώματος, μπορείτε να ξεκουράζεστε λιγότερο. Κατά τη διάρκεια της περιόδου αύξησης μάζας, πρέπει να αναρρώσετε πλήρως.