Effektiv muskeltrening for masse for nybegynnere kroppsbyggere.

Så du har nylig begynt å trene, og som alle nybegynnere vil du i det minste være litt rundere på de riktige stedene. Hva bør jeg råde deg til? Foran oss ligger en sjokkerende muskeltrening for massene for nybegynnere kroppsbyggere, men først, et par viktige tips som vil avgjøre om du oppnår resultater eller ikke:

Først, ikke gjør klassiske rookie-feil! Hva vil enhver nybegynner vanligvis ha? – selvfølgelig massive hender! Og spesielt biceps, som regnes som visittkortet til enhver sterk person. Så de begynner å pumpe opp den dobbelthodede muskelen med vill entusiasme, og skjønner ikke i det hele tatt at den bare ikke vil vokse av seg selv, selv om du belaster den hele dagen... Hvis du er nybegynner, må du fokus på grunnleggende flerleddsøvelser. Glem å isolere biceps-trening! De første to årene, bare glem det!

Så vi bestemte oss for retningen. Men hva skal man gjøre med det grunnleggende? Her er oppskriften entydig, testet gjennom årene og av hundrevis av vellykkede kroppsbyggere – hovedvekten bør ligge på tre øvelser av styrkeløftere: benkpress, markløft og knebøy. Fordi det å jobbe utelukkende innen disse tre områdene fører til suksess.

Det tredje viktige punktet er ernæring. Uten tilstrekkelig inntak av byggematerialer i kroppen vil du ikke se noen muskelvekst. Derfor spiser vi klokt, og husk: sult er vår mest forferdelige fiende! Suppler kostholdet ditt med sportsernæring: kreatin, protein, gainer. Hvis en idrettsutøver tenker på å ta veksthormoner, anbefaler vi å prøve Kigtropin; les mer om det på nettsiden vår i delen "Sportsernæring og kosttilskudd". Alt dette vil gi en utmerket drivkraft til muskelvekst og fremgang i trening.

Vel, den fjerde tingen er hvile og restitusjon. Dette punktet bør heller aldri neglisjeres, for ved å trene dag etter dag vil du ganske enkelt slite ut kroppen din og til slutt gå tilbake i stedet for å gå fremover. Husk: Sårhet og overtrening er enhver kroppsbyggers verste fiende, så to, eller helst tre dagers hvile bør inkluderes i timeplanen din etter hver tur til treningsstudioet. Spesielt når det er slagtrening av muskler for masse. I tørkeperioden kan du hvile mindre. I løpet av masseøkningsperioden må du komme deg helt.