Allenamento muscolare ad impatto per la massa per bodybuilder principianti.

Quindi, hai iniziato di recente ad allenarti e, come tutti i principianti, vuoi essere almeno un po' più rotondo nei posti giusti. Cosa dovrei consigliarti? Davanti a noi c'è un allenamento muscolare scioccante per le masse dei bodybuilder principianti, ma prima un paio di suggerimenti importanti che determineranno se otterrai risultati o meno:

Innanzitutto, non commettere i classici errori da principiante! Cosa vuole solitamente un principiante? – ovviamente mani enormi! E in particolare i bicipiti, considerati il ​​biglietto da visita di ogni persona forte. Quindi iniziano a pompare il muscolo a doppia testa con entusiasmo sfrenato, senza rendersi conto che non crescerà da solo, anche se lo carichi tutto il giorno... Se sei un principiante, devi concentrarsi su esercizi multi-articolari di base. Dimentica l'allenamento isolato dei bicipiti! Per i primi due anni, dimenticatelo e basta!

Quindi, abbiamo deciso la direzione. Ma cosa fare con le basi? Qui la ricetta è inequivocabile, testata nel corso degli anni e da centinaia di bodybuilder di successo: l'enfasi principale dovrebbe essere posta su tre esercizi di powerlifter: panca, stacco e squat. Perché lavorare esclusivamente in questi tre ambiti porta al successo.

Il terzo punto importante è l'alimentazione. Senza un apporto sufficiente di materiali da costruzione nel corpo, non vedrai alcuna crescita muscolare. Pertanto, mangiamo saggiamente e ricordiamo: la fame è il nostro più terribile nemico! Completa la tua dieta con la nutrizione sportiva: creatina, proteine, gainer. Se un atleta sta pensando di assumere ormoni della crescita, consigliamo di provare Kigtropin; scopri di più sul nostro sito web nella sezione “Nutrizione sportiva e integratori alimentari”. Tutto ciò darà un ottimo impulso alla crescita muscolare e ai progressi nell'allenamento.

Bene, la quarta cosa è il riposo e il recupero. Anche questo punto non dovrebbe mai essere trascurato, perché allenandosi giorno dopo giorno semplicemente esaurirai il tuo corpo e alla fine regredirai anziché andare avanti. Ricorda: il dolore e il sovrallenamento sono i peggiori nemici di qualsiasi bodybuilder, quindi due o preferibilmente tre giorni di riposo dovrebbero essere inclusi nel tuo programma dopo ogni uscita in palestra. Soprattutto quando c'è un allenamento ad impatto dei muscoli per la massa. Durante il periodo di asciugatura, puoi riposare meno. Durante il periodo di aumento di massa, è necessario recuperare completamente.