Entraînement à impact massif pour les bodybuilders débutants.

Vous avez donc récemment commencé à vous entraîner et, comme tous les débutants, vous souhaitez être au moins un peu plus rond aux bons endroits. Que dois-je vous conseiller ? Nous avons devant nous un entraînement musculaire choquant pour les masses pour les bodybuilders débutants, mais d'abord, quelques conseils importants qui détermineront si vous obtenez des résultats ou non :

Tout d’abord, ne commettez pas les erreurs classiques des débutants ! Que veut habituellement tout débutant ? – bien sûr des mains massives ! Et notamment les biceps, qui sont considérés comme la carte de visite de toute personne forte. Alors ils commencent à gonfler le muscle à deux têtes avec un enthousiasme fou, sans se rendre compte du tout qu'il ne poussera tout simplement pas tout seul, même si vous le chargez toute la journée... Si vous êtes débutant, vous devez concentrez-vous sur les exercices multi-articulaires de base. Oubliez l’entraînement isolé des biceps ! Pendant les deux premières années, oubliez ça !

Nous avons donc décidé de la direction. Mais que faire des basiques ? Ici, la recette est sans ambiguïté, testée au fil des années et par des centaines de bodybuilders à succès - l'accent principal devrait être mis sur trois exercices de dynamophilie : le développé couché, le soulevé de terre et les squats. Parce que travailler exclusivement dans ces trois domaines mène au succès.

Le troisième point important est la nutrition. Sans un apport suffisant de matériaux de construction dans le corps, vous ne constaterez aucune croissance musculaire. Par conséquent, mangeons judicieusement et rappelons-nous : la faim est notre plus terrible ennemi ! Complétez votre alimentation avec de la nutrition sportive : créatine, protéines, gainer. Si un athlète envisage de prendre des hormones de croissance, nous lui recommandons d'essayer Kigtropin ; découvrez-en davantage sur notre site Web dans la section « Nutrition sportive et compléments alimentaires ». Tout cela donnera une excellente impulsion à votre croissance musculaire et à votre progression à l’entraînement.

Eh bien, la quatrième chose est le repos et la récupération. Ce point ne doit d’ailleurs jamais être négligé, car à force de s’entraîner jour après jour vous allez simplement épuiser votre corps et finalement régresser plutôt que d’avancer. N'oubliez pas : les courbatures et le surentraînement sont les pires ennemis de tout bodybuilder, c'est pourquoi deux, ou de préférence trois jours de repos devraient être inclus dans votre emploi du temps après chaque séance de sport. Surtout quand il y a un entraînement d'impact des muscles pour la masse. Pendant la période de séchage, vous pouvez vous reposer moins. Pendant la période de prise de masse, vous devez récupérer complètement.