Nárazový svalový trénink pro hmotu pro začínající kulturisty.

Nedávno jste tedy začali trénovat a jako všichni začátečníci se chcete alespoň trochu zakulatit na správných místech. Co bych ti měl poradit? Před námi leží šokující svalový trénink pro masy pro začínající kulturisty, ale nejprve několik důležitých tipů, které určí, zda dosáhnete výsledků nebo ne:

Za prvé, nedělejte klasické nováčkovské chyby! Co každý nováček obvykle chce? – samozřejmě masivní ruce! A zejména biceps, který je považován za vizitku každého silného člověka. Začnou tedy s divokým nadšením pumpovat dvouhlavý sval, přičemž si vůbec neuvědomují, že sám od sebe prostě neporoste, i když ho budete zatěžovat celý den... Pokud jste začátečník, musíte zaměřit se na základní vícekloubové cviky. Zapomeňte na izolovaný trénink bicepsů! První dva roky na to prostě zapomeňte!

Takže jsme se rozhodli pro směr. Ale co dělat se základy? Zde je recept jednoznačný, prověřený léty a stovkami úspěšných kulturistů – hlavní důraz by měl být kladen na tři cviky powerlifterů: bench press, mrtvý tah a dřepy. Protože pracovat výhradně v těchto třech oblastech vede k úspěchu.

Třetím důležitým bodem je výživa. Bez dostatečného příjmu stavebních látek do těla se žádného svalového růstu nedočkáte. Proto jíme moudře a pamatujme: hlad je náš nejstrašnější nepřítel! Doplňte svůj jídelníček o sportovní výživu: kreatin, protein, gainer. Pokud sportovec uvažuje o užívání růstových hormonů, doporučujeme vyzkoušet Kigtropin, více se o něm dočtete na našem webu v sekci „Sportovní výživa a doplňky stravy“. To vše dá vynikající impuls pro váš svalový růst a pokrok v tréninku.

No a čtvrtá věc je odpočinek a zotavení. Tento bod by se také neměl nikdy opomíjet, protože tréninkem den za dnem jednoduše vyčerpáte své tělo a nakonec spíše ustoupíte, než abyste se posunuli vpřed. Pamatujte: Bolestivost a přetrénování jsou nejhorším nepřítelem každého kulturisty, takže po každém výletu do posilovny byste měli do svého plánu zařadit dva nebo nejlépe tři dny odpočinku. Zvláště, když dochází k nárazovému tréninku svalů na hmotu. Během doby sušení můžete méně odpočívat. Během období nabírání hmoty se musíte plně zotavit.