Trening mięśni uderzeniowych na masę dla początkujących kulturystów.

Niedawno zacząłeś trenować i jak wszyscy początkujący chcesz być choć trochę bardziej zaokrąglony w odpowiednich miejscach. Co mam Ci doradzić? Przed nami szokujący trening mięśni na masy dla początkujących kulturystów, ale najpierw kilka ważnych wskazówek, które zadecydują o tym, czy osiągniesz rezultaty, czy nie:

Po pierwsze, nie popełniaj klasycznych błędów nowicjusza! Czego zwykle pragnie każdy nowicjusz? – oczywiście masywne ręce! A w szczególności biceps, który jest uważany za wizytówkę każdej silnej osoby. Z dzikim entuzjazmem zaczynają więc napompowywać dwugłowy mięsień, zupełnie nie zdając sobie sprawy, że sam nie urośnie, nawet jeśli będziesz go obciążał przez cały dzień... Jeśli jesteś początkujący, musisz skup się na podstawowych ćwiczeniach wielostawowych. Zapomnij o izolowanym treningu bicepsów! Przez pierwsze dwa lata po prostu o tym zapomnij!

Zdecydowaliśmy więc o kierunku. Ale co zrobić z podstawami? Tutaj przepis jest jednoznaczny, sprawdzony przez lata i przez setki odnoszących sukcesy kulturystów – główny nacisk należy położyć na trzy ćwiczenia trójboistów: wyciskanie na ławce, martwy ciąg i przysiady. Ponieważ praca wyłącznie w tych trzech obszarach prowadzi do sukcesu.

Trzecią ważną kwestią jest odżywianie. Bez wystarczającego spożycia składników budulcowych przez organizm nie zaobserwujesz wzrostu mięśni. Dlatego jemy mądrze i pamiętajmy: głód to nasz najstraszniejszy wróg! Uzupełnij swoją dietę w odżywki sportowe: kreatynę, białko, Gainer. Jeżeli sportowcowi zastanawiasz się nad przyjmowaniem hormonu wzrostu, polecamy spróbować Kigtropinu, więcej na ten temat przeczytasz na naszej stronie w dziale „Odżywianie i suplementy diety w sporcie”. Wszystko to da doskonały impuls do wzrostu mięśni i postępów w treningu.

Cóż, czwarta rzecz to odpoczynek i regeneracja. Tego punktu również nigdy nie należy zaniedbywać, ponieważ trenując dzień po dniu, po prostu wyczerpiesz organizm i ostatecznie cofniesz się, zamiast ruszyć do przodu. Pamiętaj: Zakwasy i przetrenowanie to najgorszy wróg każdego kulturysty, dlatego po każdej wizycie na siłowni warto uwzględnić w swoim harmonogramie dwa, a najlepiej trzy dni odpoczynku. Zwłaszcza, gdy istnieje trening uderzeniowy mięśni na masę. W okresie suszenia możesz mniej odpoczywać. W okresie przyrostu masy musisz w pełni zregenerować się.