Ударна мускулна тренировка за маса за начинаещи културисти.

И така, наскоро сте започнали да тренирате и като всички начинаещи искате да сте поне малко по-закръглени на правилните места. Какво да те посъветвам? Пред нас е шокираща мускулна тренировка за маса за начинаещи културисти, но първо няколко важни съвета, които ще определят дали ще постигнете резултати или не:

Първо, не правете класически грешки на новобранец! Какво обикновено иска всеки новак? – разбира се, масивни ръце! И по-специално бицепсите, които се смятат за визитната картичка на всеки силен човек. Така те започват да помпат двуглавия мускул с див ентусиазъм, без изобщо да осъзнават, че той просто няма да расте сам, дори и да го натоварвате цял ден... Ако сте начинаещ, трябва да съсредоточете се върху основните многоставни упражнения. Забравете за изолиращата тренировка за бицепс! През първите две години просто го забравете!

И така, решихме посоката. Но какво да правим с основите? Тук рецептата е недвусмислена, изпитана през годините и от стотици успешни бодибилдъри - основният акцент трябва да бъде върху три упражнения на пауърлифтърите: лежанка, мъртва тяга и клекове. Защото работата изключително в тези три области води до успех.

Третият важен момент е храненето. Без достатъчен прием на строителни материали в тялото, няма да видите мускулен растеж. Затова яжте разумно и помнете: гладът е най-страшният ни враг! Допълнете диетата си със спортно хранене: креатин, протеин, гейнер. Ако спортист мисли да приема хормони на растежа, препоръчваме да опитате Kigtropin; прочетете повече за това на нашия уебсайт в раздела „Спортно хранене и хранителни добавки“. Всичко това ще даде отличен тласък на вашия мускулен растеж и прогрес в тренировките.

Е, четвъртото нещо е почивка и възстановяване. Тази точка също така никога не трябва да се пренебрегва, защото като тренирате ден след ден, вие просто ще изтощите тялото си и в крайна сметка ще регресирате, вместо да продължите напред. Запомнете: Болката и претренирането са най-лошият враг на всеки бодибилдър, така че два или за предпочитане три дни почивка трябва да бъдат включени в графика ви след всяко пътуване до фитнеса. Особено когато има ударна тренировка на мускулите за маса. По време на периода на сушене можете да почивате по-малко. По време на периода на набиране на маса трябва да се възстановите напълно.