Treinamento muscular de impacto para ganho de massa para fisiculturistas iniciantes.

Então, você começou a treinar recentemente e, como todo iniciante, quer ser pelo menos um pouco mais redondo nos lugares certos. O que devo aconselhar você? À nossa frente está um treinamento muscular de massa chocante para fisiculturistas iniciantes, mas primeiro, algumas dicas importantes que determinarão se você alcançará resultados ou não:

Primeiro, não cometa erros clássicos de novato! O que qualquer novato geralmente quer? – claro, mãos enormes! E em particular o bíceps, que é considerado o cartão de visita de qualquer pessoa forte. Então eles começam a bombear o músculo de duas cabeças com grande entusiasmo, sem perceber que ele simplesmente não crescerá sozinho, mesmo se você carregá-lo o dia todo... Se você é iniciante, você precisa concentre-se em exercícios multiarticulares básicos. Esqueça o treinamento isolado de bíceps! Nos primeiros dois anos, esqueça!

Então, decidimos a direção. Mas o que fazer com o básico? Aqui a receita é inequívoca, testada ao longo dos anos e por centenas de fisiculturistas de sucesso - a ênfase principal deve estar em três exercícios de levantadores de peso: supino, levantamento terra e agachamento. Porque trabalhar exclusivamente nestas três áreas leva ao sucesso.

O terceiro ponto importante é a nutrição. Sem ingestão suficiente de materiais de construção no corpo, você não verá nenhum crescimento muscular. Por isso, comemos com sabedoria, e lembremos: a fome é o nosso pior inimigo! Complemente sua dieta com nutrição esportiva: creatina, proteína, ganhador. Se um atleta está pensando em tomar hormônios de crescimento, recomendamos experimentar Kigtropin; leia mais sobre isso em nosso site na seção “Nutrição Esportiva e Suplementos Dietéticos”. Tudo isso dará um excelente impulso ao crescimento muscular e ao progresso no treinamento.

Bem, a quarta coisa é descanso e recuperação. Este ponto também nunca deve ser negligenciado, pois treinando dia após dia você simplesmente esgotará seu corpo e acabará regredindo em vez de avançar. Lembre-se: dores e overtraining são os piores inimigos de qualquer fisiculturista, então dois, ou de preferência três dias de descanso devem ser incluídos em sua programação após cada ida à academia. Principalmente quando há treinamento de impacto dos músculos para ganhar massa. Durante o período de secagem, você pode descansar menos. Durante o período de ganho de massa, você precisa se recuperar totalmente.