Regenerace po fyzické aktivitě. Je to opravdu tak důležité?

Věděli jste, že mnoho odborníků na moderní sportovní medicínu staví regenerační procesy po fyzické aktivitě na stejnou úroveň jako trénink a výživu? Je tato složka tréninkového cyklu opravdu tak důležitá? Pokusme se tento problém vyřešit...

Každý ví, že v závislosti na cíli sportovce se formuje jeho tréninkový styl a pro dosažení dobrých výsledků je důležité využít všech dostupných znalostí a prostředků, které pomáhají dosáhnout úspěchu. Mnoho profesionálních kulturistů a zkušených trenérů ví o důležitosti regeneračních procesů v těle sportovce a začátečníci by měli pochopit, že se jedná o nejdůležitější psychofyziologické procesy, jejichž podstata spočívá v obrácených změnách v práci těch funkčních systémů, které zajistily provedení. fyzické aktivity před svalovou aktivitou.

Vývoj kondice naznačuje, že reakce pozorované v lidském těle po různých trénincích jsou posilovány konstruktivními změnami v těle sportovce. A to znamená, že regenerace ve skutečnosti zahrnuje nejen návrat na předchozí úroveň a stav těla před tréninkem, ale také dosažení nové úrovně – určité zvýšení laťky – překompenzování. Proto je dnes používání různých systémů a metod rehabilitace po fyzické aktivitě považováno za nedílnou součást tréninku moderních sportovců.

Rychlost rehabilitačních procesů úzce souvisí s takovými faktory, jako jsou tréninkové charakteristiky, které zahrnují:

1. hlasitost,
2. intenzita,
3. doba trvání,
4. směr.

Důležitým prvkem je také stav sportovce, včetně:

1. dědičnost,
2. typ postavy,
3. stáří,
4. úroveň výcviku,
5. a další faktory...

Existují další faktory, o kterých byste na první pohled ani nepřemýšleli, jako je počasí, podnebí a životní prostředí...

^{Na fotografii: Arnold Schwarzenegger a Franco Colombo - slavní kulturisté během hodin odpočinku a regenerace.}

Podpora našich vnitřních regeneračních procesů je důležitým aspektem dosahování sportovních výsledků, proto je třeba v různých formách tréninkového cyklu využívat prostředky urychlující rehabilitaci ke zvýšení funkčních schopností sportovce, a to i ve dnech soutěžního období.

Hovoříme-li o hygienických prostředcích regenerace, pak jejich vliv lze jen stěží přeceňovat, optimalizují tréninkový proces, urychlují rehabilitaci, zabraňují únavě a zároveň mluvíme o kompenzaci ztracených zdrojů (energie, nervů), nikoliv o mezní mobilizaci funkčních rezerv organismu.

Existují také léčebné a biologické prostředky obnovy, které zahrnují použití farmakologických prostředků ke zlepšení stavu a zvýšení imunity.

Pro dosažení skutečně dobrých výsledků v kulturistice je důležité pochopit, že plné zotavení po fyzické aktivitě je nutností, o které se ani nemluví.