Restitution efter fysisk aktivitet. Er det virkelig så vigtigt?

Vidste du, at mange moderne sportsmedicinske eksperter sætter restitutionsprocesser efter fysisk aktivitet på samme niveau som træning og ernæring? Er denne komponent i træningscyklussen virkelig så vigtig? Lad os prøve at finde ud af dette problem...

Alle ved, at afhængigt af atletens mål dannes hans træningsstil, og for at opnå gode resultater er det vigtigt at bruge al tilgængelig viden og midler, der hjælper med at opnå succes. Mange professionelle bodybuildere og erfarne trænere kender til vigtigheden af ​​restitutionsprocesser i atletens krop, og begyndere bør forstå, at disse er de vigtigste psykofysiologiske processer, hvis essens ligger i omvendte ændringer i arbejdet i de funktionelle systemer, der sikrede udførelsen fysisk aktivitet før muskelaktivitet.

Udviklingen af ​​fitness tyder på, at reaktionerne observeret i den menneskelige krop efter forskellige træningssessioner forstærkes af konstruktive ændringer i atletens krop. Og dette indebærer, at restitution i virkeligheden ikke kun involverer en tilbagevenden til det tidligere niveau og kroppens tilstand før træning, men også at nå et nyt niveau - en vis hævning af barren - overkompensation. Derfor betragtes i dag brugen af ​​forskellige systemer og metoder til rehabilitering efter fysisk aktivitet som en integreret del af moderne atlettræning.

Hastigheden af ​​rehabiliteringsprocesser er tæt forbundet med faktorer som træningsegenskaber, som omfatter:

1. bind,
2. intensitet,
3. varighed,
4. retning.

Atletens tilstand er også et vigtigt element, herunder:

1. arvelighed,
2. kropstype,
3. alder,
4. uddannelsesniveau,
5. og andre faktorer...

Der er andre faktorer, som du ikke engang ville tænke på ved første øjekast, såsom vejr, klima og miljø...

^{På billedet: Arnold Schwarzenegger og Franco Colombo - berømte bodybuildere i deres timer med hvile og restitution.}

Fremme af vores interne restitutionsprocesser er et vigtigt aspekt af at opnå sportsresultater, derfor bør midler til at accelerere genoptræning bruges i forskellige former for træningscyklussen for at øge atletens funktionelle evner, også selv i løbet af konkurrenceperiodens dage.

Hvis vi taler om hygiejniske midler til restitution, så kan deres indflydelse næppe overvurderes; de optimerer træningsprocessen, fremskynder rehabilitering, forhindrer træthed, og samtidig taler vi om kompensation for tabte ressourcer (energi, nervøs) og ikke om den marginale mobilisering af kroppens funktionelle reserver.

Der er også medicinske og biologiske midler til genopretning, som involverer brugen af ​​farmakologiske midler til at forbedre tilstanden og øge immuniteten.

For at opnå virkelig gode resultater i bodybuilding er det vigtigt at forstå, at fuld restitution efter fysisk aktivitet er en nødvendighed, som ikke engang diskuteres.