Fiziki fəaliyyətdən sonra bərpa. Həqiqətənmi bu qədər vacibdir?

Bir çox müasir idman tibb mütəxəssislərinin fiziki fəaliyyətdən sonra bərpa proseslərini məşq və qidalanma ilə eyni səviyyədə qoyduqlarını bilirdinizmi? Təlim dövrünün bu komponenti həqiqətən bu qədər vacibdirmi? Gəlin bu problemi anlamağa çalışaq...

Hər kəs bilir ki, idmançının məqsədindən asılı olaraq onun məşq tərzi formalaşır və yaxşı nəticələr əldə etmək üçün uğur qazanmağa kömək edən bütün mövcud bilik və vasitələrdən istifadə etmək vacibdir. Bir çox peşəkar bodibilderlər və təcrübəli məşqçilər idmançının bədənində bərpa proseslərinin əhəmiyyətini bilirlər və yeni başlayanlar başa düşməlidirlər ki, bunlar ən vacib psixofizioloji proseslərdir, mahiyyəti icranı təmin edən funksional sistemlərin işində əks dəyişikliklərdən ibarətdir. əzələ fəaliyyətindən əvvəl fiziki fəaliyyət.

Fitnesin inkişafı onu göstərir ki, müxtəlif məşqlərdən sonra insan orqanizmində müşahidə olunan reaksiyalar idmançının orqanizmindəki konstruktiv dəyişikliklərlə gücləndirilir. Və bu o deməkdir ki, əslində bərpa yalnız məşqdən əvvəl bədənin əvvəlki səviyyəsinə və vəziyyətinə qayıtmağı deyil, həm də yeni səviyyəyə çatmağı - barın bir qədər yüksəldilməsini - həddindən artıq kompensasiyanı əhatə edir. Məhz buna görə də bu gün fiziki fəaliyyətdən sonra müxtəlif sistem və reabilitasiya üsullarından istifadə müasir idmançı hazırlığının tərkib hissəsi hesab olunur.

Reabilitasiya proseslərinin sürəti təlim xüsusiyyətləri kimi amillərlə sıx bağlıdır, bunlara daxildir:

1. həcm,
2. intensivlik,
3. müddəti,
4. istiqamət.

İdmançının vəziyyəti də mühüm elementdir, o cümlədən:

1. irsiyyət,
2. Bədən quruluşu,
3. yaş,
4. təlim səviyyəsi,
5. və digər amillər...

İlk baxışdan ağlınıza belə gətirməyəcəyiniz başqa amillər var, məsələn, hava, iqlim və ətraf mühit...

^{Fotoda: Arnold Schwarzenegger və Franco Colombo - istirahət və sağalma saatlarında məşhur bodibilderlər.}

Daxili bərpa proseslərimizi təşviq etmək idman nəticələrinə nail olmağın vacib aspektidir, buna görə də idmançının funksional imkanlarını artırmaq üçün məşq dövrünün müxtəlif formalarında, o cümlədən yarış günlərində də reabilitasiyanı sürətləndirən vasitələrdən istifadə edilməlidir.

Gigiyenik bərpa vasitələri haqqında danışırıqsa, onda onların təsirini çətin ki, çox qiymətləndirmək olar; onlar məşq prosesini optimallaşdırır, reabilitasiyanı sürətləndirir, yorğunluğun qarşısını alır və eyni zamanda itirilmiş resursların (enerji, əsəb) kompensasiyasından danışırıq. bədənin funksional ehtiyatlarının marjinal səfərbərliyi haqqında.

Vəziyyəti yaxşılaşdırmaq və toxunulmazlığı artırmaq üçün farmakoloji vasitələrin istifadəsini nəzərdə tutan tibbi və bioloji bərpa vasitələri də var.

Bodibildinqdə həqiqətən yaxşı nəticələr əldə etmək üçün fiziki fəaliyyətdən sonra tam sağalmanın hətta müzakirə olunmayan bir zərurət olduğunu başa düşmək lazımdır.