身体活動後の回復。それは本当に重要ですか?

現代のスポーツ医学の専門家の多くが、身体活動後の回復プロセスをトレーニングや栄養と同じレベルに置いているのをご存知ですか?トレーニング サイクルのこの要素は本当に重要ですか?この問題を解決してみましょう...

アスリートの目標に応じてトレーニング スタイルが形成されることは誰もが知っています。良い結果を達成するには、成功を達成するために利用できるすべての知識と手段を使用することが重要です。多くのプロのボディビルダーや経験豊富なトレーナーは、アスリートの体の回復プロセスの重要性を知っていますが、初心者は、これらが最も重要な精神生理学的プロセスであり、その本質は、実行を保証する機能システムの働きの逆の変化にあることを理解する必要があります。筋肉活動の前の身体活動。

フィットネスの発達は、さまざまなトレーニングセッション後に人体で観察される反応が、アスリートの体の建設的な変化によって強化されることを示唆しています。そしてこれは、実際、回復には、トレーニング前の身体の以前のレベルと状態に戻るだけでなく、新しいレベルに到達すること、つまり基準を少し上げること、過剰補償が含まれることを意味します。そのため、今日では、身体活動後のリハビリテーションのさまざまなシステムや方法の使用が、現代のアスリートのトレーニングに不可欠な部分であると考えられています。

リハビリテーションのプロセスの速度は、次のようなトレーニング特性などの要素と密接に関係しています。

1. 音量、
2. 強度、
3. 間隔、
4. 方向。

アスリートの状態も重要な要素であり、それには以下が含まれます。

1. 遺伝、
2. ボディタイプ、
3. 年、
4. トレーニングのレベル、
5. そしてその他の要因...

他にも、天候、気候、環境など、一見しただけでは考えられないような要因もあります...

^{写真: アーノルド・シュワルツェネッガーとフランコ・コロンボ - 休息と回復の時間中の有名なボディビルダー。}

体内の回復プロセスを促進することは、スポーツで結果を達成するための重要な側面であるため、競技期間中も含め、アスリートの機能的能力を向上させるために、トレーニングサイクルのさまざまな形でリハビリテーションを加速する手段を使用する必要があります。

衛生的な回復手段について話す場合、その影響を過大評価することはできません。それらはトレーニングプロセスを最適化し、リハビリテーションを加速し、疲労を防ぎますが、同時に、失われたリソース（エネルギー、神経）の補償についても話しています。体の機能予備力の限界動員について。

状態を改善し免疫力を高めるために薬剤を使用する医学的および生物学的回復手段もあります。

ボディビルディングで本当に良い結果を達成するには、身体活動後の完全な回復が必要であることを理解することが重要ですが、議論さえされていません。