Възстановяване след физическа активност. Наистина ли е толкова важно?

Знаете ли, че много съвременни експерти по спортна медицина поставят процесите на възстановяване след физическа активност на едно ниво с тренировките и храненето? Наистина ли този компонент от тренировъчния цикъл е толкова важен? Нека се опитаме да разберем този проблем...

Всеки знае, че в зависимост от целта на спортиста се формира неговият тренировъчен стил и за постигане на добри резултати е важно да се използват всички налични знания и средства, които помагат за постигане на успех. Много професионални бодибилдъри и опитни треньори знаят за значението на възстановителните процеси в тялото на спортиста, а начинаещите трябва да разберат, че това са най-важните психофизиологични процеси, чиято същност се състои в обратни промени в работата на онези функционални системи, които осигуряват изпълнението на физическата активност преди мускулната активност.

Развитието на фитнеса предполага, че реакциите, наблюдавани в човешкото тяло след различни тренировки, се подсилват от конструктивни промени в тялото на спортиста. И това означава, че всъщност възстановяването включва не само връщане към предишното ниво и състояние на тялото преди тренировка, но и достигане на ново ниво - известно вдигане на летвата - свръхкомпенсация. Ето защо днес използването на различни системи и методи за рехабилитация след физическо натоварване се счита за неразделна част от подготовката на съвременния спортист.

Скоростта на рехабилитационните процеси е тясно свързана с такива фактори като тренировъчни характеристики, които включват:

1. сила на звука,
2. интензивност,
3. продължителност,
4. посока.

Състоянието на спортиста също е важен елемент, включително:

1. наследственост,
2. тип тяло,
3. възраст,
4. ниво на обучение,
5. и други фактори...

Има и други фактори, за които дори не бихте помислили на пръв поглед, като времето, климата и околната среда...

^{На снимката: Арнолд Шварценегер и Франко Коломбо - известни културисти по време на часовете си на почивка и възстановяване.}

Насърчаването на нашите вътрешни възстановителни процеси е важен аспект за постигане на спортни резултати, следователно средствата за ускоряване на рехабилитацията трябва да се използват в различни форми на тренировъчния цикъл, за да се увеличат функционалните възможности на спортиста, включително дори в дните на състезателния период.

Ако говорим за хигиенни средства за възстановяване, тогава тяхното влияние трудно може да бъде надценено; те оптимизират тренировъчния процес, ускоряват рехабилитацията, предотвратяват умората и в същото време говорим за компенсация на загубени ресурси (енергия, нервна), а не за пределната мобилизация на функционалните резерви на тялото.

Има и медицински и биологични средства за възстановяване, които включват използването на фармакологични средства за подобряване на състоянието и повишаване на имунитета.

За да постигнете наистина добри резултати в бодибилдинга, е важно да разберете, че пълното възстановяване след физическа активност е необходимост, която дори не се обсъжда.