Regeneracja po wysiłku fizycznym. Czy to naprawdę takie ważne?

Czy wiesz, że wielu współczesnych ekspertów medycyny sportowej stawia procesy regeneracji po wysiłku fizycznym na tym samym poziomie, co trening i odżywianie? Czy ten element cyklu szkoleniowego jest rzeczywiście aż tak ważny? Spróbujmy rozwiązać ten problem...

Każdy wie, że w zależności od celu sportowca kształtuje się jego styl treningowy, a dla osiągnięcia dobrych wyników ważne jest wykorzystanie całej dostępnej wiedzy i środków, które pomagają osiągnąć sukces. Wielu zawodowych kulturystów i doświadczonych trenerów wie, jak ważne są procesy regeneracyjne w organizmie sportowca, a początkujący powinni zrozumieć, że są to najważniejsze procesy psychofizjologiczne, których istota polega na odwrotnych zmianach w pracy tych układów funkcjonalnych, które zapewniły ich wykonanie aktywności fizycznej przed aktywnością mięśni.

Rozwój fitness sugeruje, że reakcje obserwowane w organizmie człowieka po różnych sesjach treningowych są wzmacniane przez konstruktywne zmiany w organizmie sportowca. A to oznacza, że ​​tak naprawdę regeneracja to nie tylko powrót do poprzedniego poziomu i stanu organizmu sprzed treningu, ale także osiągnięcie nowego poziomu – pewne podniesienie poprzeczki – nadkompensacja. Dlatego dziś stosowanie różnych systemów i metod rehabilitacji po wysiłku fizycznym uważane jest za integralną część treningu współczesnego sportowca.

Szybkość procesów rehabilitacyjnych jest ściśle powiązana z takimi czynnikami, jak charakterystyka treningu, do której zalicza się:

1. tom,
2. intensywność,
3. czas trwania,
4. kierunek.

Istotnym elementem jest także kondycja sportowca, m.in.:

1. dziedziczność,
2. typ budowy ciała,
3. wiek,
4. poziom szkolenia,
5. i inne czynniki...

Istnieją inne czynniki, o których nawet nie pomyślałeś na pierwszy rzut oka, takie jak pogoda, klimat i środowisko...

^{Na zdjęciu: Arnold Schwarzenegger i Franco Colombo – znani kulturyści w godzinach odpoczynku i regeneracji.}

Promowanie naszych wewnętrznych procesów regeneracji jest ważnym aspektem osiągania wyników sportowych, dlatego środki przyspieszające rehabilitację należy stosować w różnych formach cyklu treningowego, aby zwiększyć możliwości funkcjonalne sportowca, także nawet w dniach okresu startowego.

Jeśli mówimy o higienicznych środkach regeneracji, to ich wpływ jest nie do przecenienia, optymalizują proces treningowy, przyspieszają rehabilitację, zapobiegają zmęczeniu, a jednocześnie mówimy o kompensacji utraconych zasobów (energetycznych, nerwowych), a nie o marginalnej mobilizacji rezerw funkcjonalnych organizmu.

Istnieją również medyczne i biologiczne sposoby powrotu do zdrowia, które polegają na stosowaniu środków farmakologicznych w celu poprawy kondycji i zwiększenia odporności.

Aby osiągnąć naprawdę dobre wyniki w kulturystyce, należy zrozumieć, że pełna regeneracja po wysiłku fizycznym to konieczność, o której nawet się nie mówi.