Відновлення після фізичних навантажень. Чи так воно важливе?

А чи знаєте Ви, що багато сучасних експертів спортивної медицини ставлять процеси відновлення після отримання фізичних навантажень на один щабель безпосередньо з тренуваннями та харчуванням? Невже ця складова тренувального циклу є настільки важливою? Спробуємо розібратися у цьому питанні.

Всім відомо, що в залежності від мети спортсмена, формується і його стиль тренувань, а для досягнення хороших результатів важливо використовувати всі наявні знання та засоби, що допомагають досягати успіху. Багатьом професійним бодібілдерам та досвідченим тренерам відомо про важливість відновлювальних процесів в організмі спортсмена, а новачкам слід зрозуміти, що це найважливіші психофізіологічні процеси, суть яких полягає у зворотних змінах у роботі тих функціональних систем, які забезпечували виконання фізичного навантаження до м'язової активності.

Розвиток тренованості говорить про те, що реакції, що спостерігаються в організмі людини після різних тренувань, закріплюються конструктивними змінами спортсмена. А це передбачає, що фактично відновлення передбачає не лише повернення до попереднього рівня та стану організму до тренінгу, а й вихід на новий ступінь – деяке підвищення планки – надкомпенсація. Саме тому на сьогоднішній день застосування різних систем та методів реабілітації після фізичних навантажень розглядається невід'ємною складовою сучасної підготовки спортсмена.

Швидкість реабілітаційних процесів тісно пов'язана з такими факторами як особливості тренувань, що включає:

1. Об `єм,
2. інтенсивність,
3. тривалість,
4. напрямок.

Стан спортсмена також є важливим елементом, що включає:

1. спадковість,
2. тип статури,
3. вік,
4. рівень тренованості,
5. та інші фактори…

Є й інші фактори, на які на перший погляд навіть і не подумаєш, наприклад, погодні, кліматичні та екологічні…

^{На фото: Арнольд Шварценеггер та Франко Коломбо - знамениті культуристи у години відпочинку та відновлення.}

Сприяння нашим внутрішнім відновлювальним процесам — це важливий аспект досягнення спортивних результатів, тому засоби прискорення реабілітації слід застосовувати у різних формах тренувального циклу для підвищення функціональних можливостей спортсмена, у тому числі й навіть у дні змагального періоду.

Якщо говорити про гігієнічні засоби відновлення, їх вплив важко переоцінити, вони оптимізують тренувальний процес, прискорюють реабілітацію, запобігають втомі і при цьому йдеться про компенсацію втрачених ресурсів (енергетичних, нервових), а не про граничну мобілізацію функціональних резервів організму.

Є ще медично-біологічні засоби відновлення, що передбачають застосування фармакологічних засобів для покращення стану, підвищення імунітету.

Для досягнення справді добрих результатів у бодібілдингу важливо зрозуміти, що повноцінне відновлення після фізичних навантажень – необхідність, яка навіть не обговорюється.