Erholung nach körperlicher Aktivität. Ist es wirklich so wichtig?

Wussten Sie, dass viele Experten der modernen Sportmedizin Erholungsprozesse nach körperlicher Aktivität auf eine Stufe mit Training und Ernährung stellen? Ist dieser Bestandteil des Trainingszyklus wirklich so wichtig? Versuchen wir, dieses Problem zu lösen ...

Jeder weiß, dass sein Trainingsstil vom Ziel des Sportlers abhängt. Um gute Ergebnisse zu erzielen, ist es wichtig, alle verfügbaren Kenntnisse und Mittel zu nutzen, die zum Erfolg beitragen. Viele professionelle Bodybuilder und erfahrene Trainer wissen um die Bedeutung von Erholungsprozessen im Körper des Sportlers, und Anfänger sollten verstehen, dass dies die wichtigsten psychophysiologischen Prozesse sind, deren Kern in umgekehrten Veränderungen in der Arbeit jener Funktionssysteme liegt, die die Ausführung gewährleistet haben der körperlichen Aktivität vor der Muskelaktivität.

Die Entwicklung der Fitness legt nahe, dass die im menschlichen Körper nach verschiedenen Trainingseinheiten beobachteten Reaktionen durch konstruktive Veränderungen im Körper des Sportlers verstärkt werden. Und das bedeutet, dass Erholung in der Tat nicht nur die Rückkehr zum vorherigen Niveau und Zustand des Körpers vor dem Training beinhaltet, sondern auch das Erreichen eines neuen Niveaus – eine gewisse Anhebung der Messlatte – eine Überkompensation. Deshalb gilt der Einsatz verschiedener Systeme und Methoden der Rehabilitation nach körperlicher Aktivität heute als integraler Bestandteil des modernen Sportlertrainings.

Die Geschwindigkeit von Rehabilitationsprozessen hängt eng mit Faktoren wie Trainingsmerkmalen zusammen, zu denen Folgendes gehört:

1. Volumen,
2. Intensität,
3. Dauer,
4. Richtung.

Auch der Zustand des Sportlers ist ein wichtiges Element, darunter:

1. Vererbung,
2. Körpertyp,
3. Alter,
4. Ausbildungsstand,
5. und andere Faktoren...

Es gibt noch andere Faktoren, an die man auf den ersten Blick gar nicht denkt, etwa das Wetter, das Klima und die Umwelt …

^{Auf dem Foto: Arnold Schwarzenegger und Franco Colombo – berühmte Bodybuilder während ihrer Stunden der Ruhe und Erholung.}

Die Förderung unserer inneren Erholungsprozesse ist ein wichtiger Aspekt beim Erreichen sportlicher Ergebnisse. Daher sollten Mittel zur Beschleunigung der Rehabilitation in verschiedenen Formen des Trainingszyklus eingesetzt werden, um die funktionellen Fähigkeiten des Sportlers zu steigern, auch während der Wettkampftage.

Wenn wir von hygienischen Mitteln zur Erholung sprechen, dann ist ihr Einfluss kaum zu überschätzen; sie optimieren den Trainingsprozess, beschleunigen die Rehabilitation, beugen Ermüdungserscheinungen vor, und gleichzeitig sprechen wir von der Kompensation verlorener Ressourcen (Energie, Nerven) und nicht über die marginale Mobilisierung der Funktionsreserven des Körpers.

Es gibt auch medizinische und biologische Heilmethoden, bei denen pharmakologische Wirkstoffe zur Verbesserung des Zustands und zur Stärkung der Immunität eingesetzt werden.

Um beim Bodybuilding wirklich gute Ergebnisse zu erzielen, ist es wichtig zu verstehen, dass eine vollständige Erholung nach körperlicher Aktivität eine Notwendigkeit ist, die nicht einmal diskutiert wird.