Ανάρρωση μετά από φυσική δραστηριότητα. Είναι πραγματικά τόσο σημαντικό;

Γνωρίζατε ότι πολλοί σύγχρονοι ειδικοί της αθλητικής ιατρικής βάζουν τις διαδικασίες αποκατάστασης μετά τη σωματική δραστηριότητα στο ίδιο επίπεδο με την προπόνηση και τη διατροφή; Είναι πραγματικά τόσο σημαντικό αυτό το στοιχείο του κύκλου εκπαίδευσης; Ας προσπαθήσουμε να λύσουμε αυτό το θέμα...

Όλοι γνωρίζουν ότι ανάλογα με τον στόχο του αθλητή, διαμορφώνεται το στυλ προπόνησής του και για να επιτευχθούν καλά αποτελέσματα είναι σημαντικό να χρησιμοποιηθούν όλες οι διαθέσιμες γνώσεις και τα μέσα που βοηθούν στην επιτυχία. Πολλοί επαγγελματίες bodybuilders και έμπειροι προπονητές γνωρίζουν τη σημασία των διαδικασιών αποκατάστασης στο σώμα του αθλητή και οι αρχάριοι πρέπει να καταλάβουν ότι αυτές είναι οι πιο σημαντικές ψυχοφυσιολογικές διεργασίες, η ουσία των οποίων έγκειται στις αντίστροφες αλλαγές στο έργο αυτών των λειτουργικών συστημάτων που εξασφάλισαν την εκτέλεση της σωματικής δραστηριότητας πριν από τη μυϊκή δραστηριότητα.

Η ανάπτυξη της φυσικής κατάστασης υποδηλώνει ότι οι αντιδράσεις που παρατηρούνται στο ανθρώπινο σώμα μετά από διάφορες προπονήσεις ενισχύονται από εποικοδομητικές αλλαγές στο σώμα του αθλητή. Και αυτό σημαίνει ότι, στην πραγματικότητα, η αποκατάσταση περιλαμβάνει όχι μόνο επιστροφή στο προηγούμενο επίπεδο και κατάσταση του σώματος πριν από την προπόνηση, αλλά και την επίτευξη ενός νέου επιπέδου - κάποια αύξηση του πήχη - υπεραντιστάθμιση. Γι’ αυτό σήμερα η χρήση διαφόρων συστημάτων και μεθόδων αποκατάστασης μετά από φυσική δραστηριότητα θεωρείται αναπόσπαστο κομμάτι της σύγχρονης προπόνησης αθλητών.

Η ταχύτητα των διαδικασιών αποκατάστασης σχετίζεται στενά με παράγοντες όπως τα χαρακτηριστικά προπόνησης, που περιλαμβάνουν:

1. Ενταση ΗΧΟΥ,
2. ένταση,
3. διάρκεια,
4. κατεύθυνση.

Η κατάσταση του αθλητή είναι επίσης σημαντικό στοιχείο, όπως:

1. κληρονομικότητα,
2. Σωματότυπος,
3. ηλικία,
4. επίπεδο εκπαίδευσης,
5. και άλλοι παράγοντες...

Υπάρχουν άλλοι παράγοντες που δεν θα σκεφτόσασταν καν με την πρώτη ματιά, όπως ο καιρός, το κλίμα και το περιβάλλον...

^{Στη φωτογραφία: Arnold Schwarzenegger και Franco Colombo - διάσημοι bodybuilders τις ώρες ξεκούρασης και ανάρρωσης.}

Η προώθηση των εσωτερικών μας διαδικασιών αποκατάστασης είναι μια σημαντική πτυχή της επίτευξης αθλητικών αποτελεσμάτων, επομένως πρέπει να χρησιμοποιούνται μέσα επιτάχυνσης της αποκατάστασης σε διάφορες μορφές του προπονητικού κύκλου για να αυξηθούν οι λειτουργικές ικανότητες του αθλητή, ακόμη και κατά τις ημέρες της αγωνιστικής περιόδου.

Αν μιλάμε για υγιεινά μέσα αποκατάστασης, τότε η επιρροή τους δύσκολα μπορεί να υπερεκτιμηθεί· βελτιστοποιούν τη διαδικασία εκπαίδευσης, επιταχύνουν την αποκατάσταση, αποτρέπουν την κόπωση και ταυτόχρονα μιλάμε για αποζημίωση για χαμένους πόρους (ενέργεια, νευρικότητα) και όχι σχετικά με την οριακή κινητοποίηση των λειτουργικών αποθεμάτων του σώματος.

Υπάρχουν επίσης ιατρικά και βιολογικά μέσα αποκατάστασης, τα οποία περιλαμβάνουν τη χρήση φαρμακολογικών παραγόντων για τη βελτίωση της κατάστασης και την αύξηση της ανοσίας.

Για να επιτύχετε πραγματικά καλά αποτελέσματα στο bodybuilding, είναι σημαντικό να κατανοήσετε ότι η πλήρης αποκατάσταση μετά τη σωματική δραστηριότητα είναι μια αναγκαιότητα που δεν συζητείται καν.