Recuperação após atividade física. Será que é realmente importante?

Você sabia que muitos especialistas modernos em medicina esportiva colocam os processos de recuperação após a atividade física no mesmo nível do treinamento e da nutrição? Este componente do ciclo de treinamento é realmente tão importante? Vamos tentar resolver esse problema...

Todos sabem que dependendo do objetivo do atleta se forma seu estilo de treinamento, e para alcançar bons resultados é importante utilizar todos os conhecimentos e meios disponíveis que ajudem a alcançar o sucesso. Muitos fisiculturistas profissionais e treinadores experientes sabem da importância dos processos de recuperação no corpo do atleta, e os iniciantes devem compreender que estes são os processos psicofisiológicos mais importantes, cuja essência reside nas mudanças reversas no trabalho dos sistemas funcionais que garantiram a execução. de atividade física antes da atividade muscular.

O desenvolvimento do condicionamento físico sugere que as reações observadas no corpo humano após diversas sessões de treinamento são reforçadas por mudanças construtivas no corpo do atleta. E isto implica que, de facto, a recuperação envolve não só um regresso ao nível e estado anterior do corpo antes do treino, mas também atingir um novo nível - alguma elevação da fasquia - sobrecompensação. É por isso que hoje o uso de vários sistemas e métodos de reabilitação após a atividade física é considerado parte integrante do treinamento moderno dos atletas.

A velocidade dos processos de reabilitação está intimamente relacionada a fatores como as características do treinamento, que incluem:

1. volume,
2. intensidade,
3. duração,
4. direção.

A condição do atleta também é um elemento importante, incluindo:

1. hereditariedade,
2. tipo de corpo,
3. idade,
4. nível de treinamento,
5. e outros fatores...

Existem outros fatores que você nem pensaria à primeira vista, como o tempo, o clima e o meio ambiente...

^{Na foto: Arnold Schwarzenegger e Franco Colombo - fisiculturistas famosos nas horas de descanso e recuperação.}

Promover os nossos processos internos de recuperação é um aspecto importante para a obtenção de resultados desportivos, pelo que meios de aceleração da reabilitação devem ser utilizados nas diversas formas do ciclo de treino para aumentar as capacidades funcionais do atleta, inclusive durante os dias do período competitivo.

Se falamos de meios higiénicos de recuperação, então a sua influência dificilmente pode ser superestimada: optimizam o processo de treino, aceleram a reabilitação, previnem a fadiga e ao mesmo tempo estamos a falar de compensação por recursos perdidos (energia, nervoso), e não sobre a mobilização marginal das reservas funcionais do corpo.

Existem também meios de recuperação médicos e biológicos, que envolvem o uso de agentes farmacológicos para melhorar o quadro e aumentar a imunidade.

Para alcançar resultados realmente bons na musculação, é importante entender que a recuperação total após a atividade física é uma necessidade que nem sequer é discutida.