Récupération après une activité physique. Est-ce vraiment si important ?

Saviez-vous que de nombreux experts en médecine sportive moderne placent les processus de récupération après une activité physique au même niveau que l'entraînement et la nutrition ? Cette composante du cycle de formation est-elle vraiment si importante ? Essayons de résoudre ce problème...

Tout le monde sait qu'en fonction de l'objectif de l'athlète, son style d'entraînement se forme et que pour obtenir de bons résultats, il est important d'utiliser toutes les connaissances et tous les moyens disponibles qui contribuent au succès. De nombreux bodybuilders professionnels et entraîneurs expérimentés connaissent l'importance des processus de récupération dans le corps de l'athlète, et les débutants doivent comprendre qu'il s'agit des processus psychophysiologiques les plus importants, dont l'essence réside dans les changements inverses dans le travail des systèmes fonctionnels qui assuraient l'exécution. d'activité physique avant l'activité musculaire.

Le développement de la condition physique suggère que les réactions observées dans le corps humain après diverses séances d’entraînement sont renforcées par des changements constructifs dans le corps de l’athlète. Et cela implique qu'en fait, la récupération implique non seulement un retour au niveau et à l'état du corps antérieurs à l'entraînement, mais aussi l'atteinte d'un nouveau niveau - un certain relèvement de la barre - une surcompensation. C'est pourquoi aujourd'hui, l'utilisation de divers systèmes et méthodes de rééducation après une activité physique est considérée comme faisant partie intégrante de l'entraînement des athlètes modernes.

La rapidité des processus de réadaptation est étroitement liée à des facteurs tels que les caractéristiques de l'entraînement, qui comprennent :

1. volume,
2. intensité,
3. durée,
4. direction.

La condition de l’athlète est également un élément important, notamment :

1. hérédité,
2. type de corps,
3. âge,
4. niveau de formation,
5. et d'autres facteurs...

Il existe d’autres facteurs auxquels on ne penserait même pas à première vue, comme la météo, le climat et l’environnement…

^{Sur la photo : Arnold Schwarzenegger et Franco Colombo - des bodybuilders célèbres pendant leurs heures de repos et de récupération.}

Promouvoir nos processus de récupération interne est un aspect important pour obtenir des résultats sportifs, c'est pourquoi des moyens d'accélération de la rééducation doivent être utilisés dans diverses formes du cycle d'entraînement pour augmenter les capacités fonctionnelles de l'athlète, y compris même pendant les jours de compétition.

Si nous parlons de moyens de récupération hygiéniques, alors leur influence ne peut guère être surestimée : ils optimisent le processus d'entraînement, accélèrent la rééducation, préviennent la fatigue, et en même temps nous parlons de compensation des ressources perdues (énergie, nerveuse), et non sur la mobilisation marginale des réserves fonctionnelles de l'organisme.

Il existe également des moyens de guérison médicaux et biologiques, qui impliquent l'utilisation d'agents pharmacologiques pour améliorer l'état et augmenter l'immunité.

Pour obtenir de très bons résultats en musculation, il est important de comprendre que la récupération complète après une activité physique est une nécessité dont on ne parle même pas.