Recupero dopo l'attività fisica. È davvero così importante?

Sapevi che molti moderni esperti di medicina dello sport mettono i processi di recupero dopo l'attività fisica sullo stesso piano dell'allenamento e dell'alimentazione? Questa componente del ciclo formativo è davvero così importante? Proviamo a risolvere questo problema...

Tutti sanno che, a seconda dell'obiettivo dell'atleta, si forma il suo stile di allenamento e per ottenere buoni risultati è importante utilizzare tutte le conoscenze e i mezzi disponibili che aiutano a raggiungere il successo. Molti bodybuilder professionisti e istruttori esperti conoscono l'importanza dei processi di recupero nel corpo dell'atleta, e i principianti dovrebbero capire che questi sono i processi psicofisiologici più importanti, la cui essenza risiede nei cambiamenti inversi nel lavoro di quei sistemi funzionali che assicuravano l'esecuzione dell’attività fisica prima dell’attività muscolare.

Lo sviluppo del fitness suggerisce che le reazioni osservate nel corpo umano dopo varie sessioni di allenamento siano rafforzate da cambiamenti costruttivi nel corpo dell’atleta. E questo implica che, in effetti, il recupero implica non solo un ritorno al livello e allo stato del corpo precedenti prima dell'allenamento, ma anche il raggiungimento di un nuovo livello - un aumento dell'asticella - una sovracompensazione. Ecco perché oggi l'uso di vari sistemi e metodi di riabilitazione dopo l'attività fisica è considerato parte integrante dell'allenamento dell'atleta moderno.

La velocità dei processi riabilitativi è strettamente correlata a fattori quali le caratteristiche dell'allenamento, che includono:

1. volume,
2. intensità,
3. durata,
4. direzione.

Anche le condizioni dell'atleta sono un elemento importante, tra cui:

1. eredità,
2. tipo di corpo,
3. età,
4. livello di formazione,
5. e altri fattori...

Ci sono altri fattori a cui non penseresti nemmeno a prima vista, come il tempo, il clima e l’ambiente...

^{Nella foto: Arnold Schwarzenegger e Franco Colombo - famosi bodybuilder durante le loro ore di riposo e recupero.}

Promuovere i nostri processi interni di recupero è un aspetto importante per il raggiungimento dei risultati sportivi, pertanto mezzi di accelerazione della riabilitazione dovrebbero essere utilizzati nelle varie forme del ciclo di allenamento per aumentare le capacità funzionali dell'atleta, anche durante i giorni del periodo agonistico.

Se parliamo di mezzi igienici di recupero, la loro influenza difficilmente può essere sopravvalutata; ottimizzano il processo di allenamento, accelerano la riabilitazione, prevengono l'affaticamento e allo stesso tempo stiamo parlando di compensazione per le risorse perse (energetiche, nervose) e non sulla mobilitazione marginale delle riserve funzionali del corpo.

Esistono anche mezzi di recupero medici e biologici, che comportano l'uso di agenti farmacologici per migliorare la condizione e aumentare l'immunità.

Per ottenere risultati veramente buoni nel bodybuilding, è importante capire che il recupero completo dopo l'attività fisica è una necessità di cui non si discute nemmeno.