Fizikai aktivitás utáni helyreállítás. Tényleg ennyire fontos?

Tudtad, hogy sok modern sportorvosi szakértő a fizikai aktivitás utáni felépülési folyamatokat egy szintre helyezi az edzéssel és a táplálkozással? Valóban olyan fontos ez a komponens a képzési ciklusban? Próbáljuk meg kitalálni ezt a problémát...

Mindenki tudja, hogy a sportoló céljától függően alakul ki edzésstílusa, és a jó eredmények eléréséhez fontos minden rendelkezésre álló tudás és eszköz felhasználása, amely segíti a sikert. Sok professzionális testépítő és tapasztalt edző ismeri a felépülési folyamatok fontosságát a sportoló testében, és a kezdőknek meg kell érteniük, hogy ezek a legfontosabb pszichofiziológiai folyamatok, amelyek lényege a végrehajtást biztosító funkcionális rendszerek működésének fordított változásaiban rejlik. a fizikai aktivitás az izomtevékenység előtt.

Az erőnlét fejlődése azt sugallja, hogy a különböző edzések után az emberi szervezetben megfigyelhető reakciókat a sportoló szervezetében bekövetkezett konstruktív változások erősítik. Ez pedig azt jelenti, hogy valójában a felépülés nemcsak az edzés előtti korábbi szintre és állapotra való visszatérést jelenti, hanem egy új szint elérését - a léc némi emelését - a túlkompenzációt is. Ezért ma a sportolók modern edzésének szerves részének tekintik a fizikai aktivitás utáni rehabilitáció különféle rendszereinek és módszereinek alkalmazását.

A rehabilitációs folyamatok sebessége szorosan összefügg olyan tényezőkkel, mint az edzés jellemzői, amelyek magukban foglalják:

1. hangerő,
2. intenzitás,
3. időtartam,
4. irány.

A sportoló állapota szintén fontos elem, többek között:

1. átöröklés,
2. testtípus,
3. kor,
4. képzettségi szint,
5. és egyéb tényezők...

Vannak más tényezők is, amelyekre első pillantásra nem is gondolna, mint például az időjárás, az éghajlat és a környezet...

^{A képen: Arnold Schwarzenegger és Franco Colombo - híres testépítők a pihenés és a gyógyulás ideje alatt.}

Belső felépülési folyamataink elősegítése fontos szempont a sporteredmények elérésében, ezért az edzési ciklus különböző formáiban a rehabilitációt gyorsító eszközöket kell alkalmazni a sportoló funkcionális képességeinek növelése érdekében, így a versenyidőszak napjaiban is.

Ha higiénikus gyógyulási eszközökről beszélünk, akkor ezek hatását aligha lehet túlbecsülni, optimalizálják az edzési folyamatot, felgyorsítják a rehabilitációt, megelőzik a fáradtságot, ugyanakkor az elveszett erőforrások (energia, idegrendszer) kompenzálásáról beszélünk. a szervezet funkcionális tartalékainak marginális mobilizációjáról.

Vannak gyógyászati ​​és biológiai gyógyászati ​​​​eszközök is, amelyek farmakológiai szerek alkalmazását jelentik az állapot javítására és az immunitás növelésére.

Ahhoz, hogy valóban jó eredményeket érjünk el a testépítésben, fontos megérteni, hogy a fizikai aktivitás utáni teljes felépülés olyan szükséglet, amelyről nem is beszélnek.