Fiziksel aktivite sonrası iyileşme. Gerçekten bu kadar önemli mi?

Birçok modern spor hekimliği uzmanının, fiziksel aktivite sonrası iyileşme süreçlerini antrenman ve beslenmeyle aynı seviyeye koyduğunu biliyor muydunuz? Eğitim döngüsünün bu bileşeni gerçekten bu kadar önemli mi? Bu sorunu çözmeye çalışalım...

Herkes, sporcunun hedefine bağlı olarak antrenman tarzının oluştuğunu ve iyi sonuçlar elde etmek için başarıya ulaşmaya yardımcı olan mevcut tüm bilgi ve araçları kullanmanın önemli olduğunu bilir. Birçok profesyonel vücut geliştiricisi ve deneyimli antrenör, sporcunun vücudundaki iyileşme süreçlerinin önemini biliyor ve yeni başlayanlar, bunların, özü, performansı sağlayan fonksiyonel sistemlerin çalışmasındaki ters değişikliklerde yatan en önemli psikofizyolojik süreçler olduğunu anlamalıdır. Kas aktivitesinden önce fiziksel aktivite.

Kondisyonun gelişimi, çeşitli antrenman seanslarından sonra insan vücudunda gözlemlenen reaksiyonların sporcunun vücudundaki yapıcı değişikliklerle güçlendirildiğini göstermektedir. Ve bu, aslında iyileşmenin yalnızca vücudun antrenmandan önceki önceki seviyesine ve durumuna geri dönüşü değil, aynı zamanda yeni bir seviyeye ulaşmayı - çıtanın biraz yükseltilmesini - aşırı telafiyi de içerdiği anlamına gelir. Bu nedenle günümüzde fiziksel aktivite sonrası çeşitli sistem ve rehabilitasyon yöntemlerinin kullanılması, modern sporcu eğitiminin ayrılmaz bir parçası olarak kabul edilmektedir.

Rehabilitasyon süreçlerinin hızı, aşağıdakileri içeren eğitim özellikleri gibi faktörlerle yakından ilişkilidir:

1. hacim,
2. yoğunluk,
3. süre,
4. yön.

Sporcunun durumu da önemli bir unsurdur:

1. kalıtım,
2. vücut tipi,
3. yaş,
4. eğitim seviyesi,
5. ve diğer faktörler...

İlk bakışta aklınıza bile gelmeyecek başka faktörler de var; hava durumu, iklim ve çevre gibi...

^{Fotoğrafta: Arnold Schwarzenegger ve Franco Colombo - dinlenme ve iyileşme saatlerinde ünlü vücut geliştiriciler.}

İçsel iyileşme süreçlerimizi teşvik etmek, spor sonuçları elde etmenin önemli bir yönüdür; bu nedenle, yarışma dönemi günleri de dahil olmak üzere, sporcunun işlevsel yeteneklerini artırmak için antrenman döngüsünün çeşitli biçimlerinde rehabilitasyonu hızlandırma araçları kullanılmalıdır.

Hijyenik iyileşme araçlarından bahsedersek, etkileri fazla tahmin edilemez; eğitim sürecini optimize eder, rehabilitasyonu hızlandırır, yorgunluğu önler ve aynı zamanda kayıp kaynakların (enerji, sinir) telafisinden bahsediyoruz. Vücudun fonksiyonel rezervlerinin marjinal seferberliği hakkında.

Durumu iyileştirmek ve bağışıklığı artırmak için farmakolojik ajanların kullanımını içeren tıbbi ve biyolojik iyileşme yolları da vardır.

Vücut geliştirmede gerçekten iyi sonuçlar elde etmek için, fiziksel aktivite sonrası tam iyileşmenin tartışılmayan bir gereklilik olduğunu anlamak önemlidir.