Palautuminen fyysisen toiminnan jälkeen. Onko se todella niin tärkeää?

Tiesitkö, että monet nykyajan urheilulääketieteen asiantuntijat asettavat fyysisen rasituksen jälkeiset palautumisprosessit samalle tasolle treenin ja ravinnon kanssa? Onko tämä harjoitussyklin osa todella niin tärkeä? Yritetään selvittää tämä ongelma...

Kaikki tietävät, että urheilijan harjoitustyyli muodostuu tavoitteesta riippuen, ja hyvien tulosten saavuttamiseksi on tärkeää käyttää kaikkea saatavilla olevaa tietoa ja keinoja, jotka auttavat saavuttamaan menestystä. Monet ammattikehonrakentajat ja kokeneet valmentajat tietävät palautumisprosessien merkityksestä urheilijan kehossa, ja aloittelijoiden tulisi ymmärtää, että nämä ovat tärkeimpiä psykofysiologisia prosesseja, joiden ydin on käänteisissä muutoksissa niiden toiminnallisten järjestelmien työssä, jotka takasivat suorituksen. fyysinen aktiivisuus ennen lihastoimintaa.

Kuntokehitys viittaa siihen, että ihmiskehossa eri harjoitusten jälkeen havaitut reaktiot vahvistuvat urheilijan kehon rakentavilla muutoksilla. Ja tämä tarkoittaa, että itse asiassa palautuminen ei sisällä vain paluuta edelliselle tasolle ja kehon tilaan ennen harjoittelua, vaan myös uuden tason saavuttamista - jonkin verran riman nostamista - ylikompensaatiota. Siksi erilaisten kuntoutusjärjestelmien ja -menetelmien käyttöä fyysisen toiminnan jälkeen pidetään nykyään olennaisena osana nykyaikaista urheilijaharjoittelua.

Kuntoutusprosessien nopeus liittyy läheisesti sellaisiin tekijöihin kuin harjoittelun ominaisuudet, joihin kuuluvat:

1. äänenvoimakkuus,
2. intensiteetti,
3. kesto,
4. suunta.

Urheilijan kunto on myös tärkeä tekijä, mukaan lukien:

1. perinnöllisyys,
2. kehotyyppi,
3. ikä,
4. koulutustaso,
5. ja muut tekijät...

On muitakin tekijöitä, joita et ensisilmäyksellä edes ajattelisi, kuten sää, ilmasto ja ympäristö...

^{Kuvassa: Arnold Schwarzenegger ja Franco Colombo - kuuluisia kehonrakentajia lepo- ja palautumisaikoina.}

Sisäisten palautumisprosessiemme edistäminen on tärkeä osa urheilutulosten saavuttamista, joten kuntoutusta kiihdyttäviä keinoja tulisi käyttää harjoitussyklin eri muodoissa urheilijan toimintakykyjen lisäämiseksi, myös kilpailukauden päivinä.

Jos puhumme hygieenisista palautumiskeinoista, niiden vaikutusta tuskin voi yliarvioida; ne optimoivat harjoitusprosessia, nopeuttavat kuntoutusta, estävät väsymystä, ja samalla puhumme menetettujen resurssien (energia, hermosto) korvaamisesta, eikä elimistön toiminnallisten reservien marginaalista mobilisaatiota.

On myös lääketieteellisiä ja biologisia toipumiskeinoja, joihin liittyy farmakologisten aineiden käyttö tilan parantamiseksi ja immuniteetin lisäämiseksi.

Todella hyvien tulosten saavuttamiseksi kehonrakennuksessa on tärkeää ymmärtää, että täysi palautuminen liikunnan jälkeen on välttämättömyys, josta ei edes keskustella.