Recuperación después de la actividad física. ¿Es realmente tan importante?

¿Sabías que muchos expertos en medicina deportiva moderna sitúan los procesos de recuperación después de la actividad física al mismo nivel que el entrenamiento y la nutrición? ¿Es realmente tan importante este componente del ciclo formativo? Intentemos resolver este problema...

Todo el mundo sabe que dependiendo del objetivo del deportista se forma su estilo de entrenamiento, y para lograr buenos resultados es importante utilizar todos los conocimientos y medios disponibles que ayuden a alcanzar el éxito. Muchos culturistas profesionales y entrenadores experimentados conocen la importancia de los procesos de recuperación en el cuerpo del atleta, y los principiantes deben comprender que estos son los procesos psicofisiológicos más importantes, cuya esencia radica en los cambios inversos en el trabajo de aquellos sistemas funcionales que aseguraron la ejecución. de actividad física antes que la actividad muscular.

El desarrollo del fitness sugiere que las reacciones que se observan en el cuerpo humano después de varias sesiones de entrenamiento se ven reforzadas por cambios constructivos en el cuerpo del atleta. Y esto implica que, de hecho, la recuperación implica no sólo volver al nivel y estado anterior del cuerpo antes del entrenamiento, sino también alcanzar un nuevo nivel, cierta elevación del listón, la sobrecompensación. Es por eso que hoy en día el uso de diversos sistemas y métodos de rehabilitación después de la actividad física se considera una parte integral del entrenamiento de los atletas modernos.

La velocidad de los procesos de rehabilitación está estrechamente relacionada con factores como las características del entrenamiento, que incluyen:

1. volumen,
2. intensidad,
3. duración,
4. dirección.

La condición del deportista también es un elemento importante, que incluye:

1. herencia,
2. tipo de cuerpo,
3. edad,
4. nivel de formación,
5. y otros factores...

Hay otros factores en los que ni siquiera pensarías a primera vista, como el tiempo, el clima y el medio ambiente...

^{En la foto: Arnold Schwarzenegger y Franco Colombo, famosos culturistas durante sus horas de descanso y recuperación.}

Promover nuestros procesos internos de recuperación es un aspecto importante para lograr resultados deportivos, por lo que se deben utilizar medios de rehabilitación acelerada en diversas formas del ciclo de entrenamiento para aumentar las capacidades funcionales del atleta, incluso incluso durante los días del período competitivo.

Si hablamos de medios higiénicos de recuperación, entonces difícilmente se puede sobrestimar su influencia: optimizan el proceso de entrenamiento, aceleran la rehabilitación, previenen la fatiga y al mismo tiempo estamos hablando de compensación por los recursos perdidos (energía, nervios), y no sobre la movilización marginal de las reservas funcionales del cuerpo.

También existen medios de recuperación médicos y biológicos, que implican el uso de agentes farmacológicos para mejorar la condición y aumentar la inmunidad.

Para lograr resultados verdaderamente buenos en el culturismo, es importante comprender que la recuperación completa después de la actividad física es una necesidad de la que ni siquiera se habla.