体力活动后恢复。它真的那么重要吗？

您是否知道许多现代运动医学专家将体育活动后的恢复过程与训练和营养放在同一水平上？培训周期的这个组成部分真的那么重要吗？让我们尝试解决这个问题...

每个人都知道，运动员的训练风格是根据其目标而形成的，为了取得好成绩，必须利用所有可用的知识和手段来帮助取得成功。许多专业健美运动员和经验丰富的教练都知道运动员身体恢复过程的重要性，初学者应该明白这些是最重要的心理生理过程，其本质在于确保执行力的那些功能系统的工作发生反向变化。身体活动先于肌肉活动。

健身的发展表明，在各种训练课程后观察到的人体反应会因运动员身体的建设性变化而得到加强。这意味着，事实上，恢复不仅涉及恢复到训练前身体的水平和状态，而且还涉及达到一个新的水平——一些标准的提高——过度补偿。这就是为什么今天身体活动后使用各种康复系统和方法被认为是现代运动员训练的一个组成部分。

康复过程的速度与训练特征等因素密切相关，其中包括：

1. 体积，
2. 强度，
3. 期间，
4. 方向。

运动员的身体状况也是一个重要因素，包括：

1. 遗传，
2. 体型，
3. 年龄，
4. 培训水平，
5. 以及其他因素...

还有其他一些你乍一看根本不会想到的因素，比如天气、气候和环境……

^{照片中：阿诺·施瓦辛格和佛朗哥·科伦坡——著名健美运动员在休息和恢复期间。}

促进我们的内部恢复过程是取得运动成绩的一个重要方面，因此，应在各种形式的训练周期中使用加速康复的手段，以提高运动员的功能能力，甚至包括在比赛期间。

如果我们谈论卫生的恢复手段，那么它们的影响力不容小觑；它们优化训练过程，加速康复，防止疲劳，同时我们谈论的是对损失的资源（能量、神经）的补偿，而不是关于身体功能储备的边际动员。

还有医学和生物康复手段，包括使用药物来改善病情和增强免疫力。

为了在健美运动中取得真正好的成绩，重要的是要了解体力活动后的完全恢复是必要的，甚至没有被讨论过。