Herstel na fysieke activiteit. Is het echt zo belangrijk?

Wist u dat veel moderne sportgeneeskundigen herstelprocessen na lichamelijke activiteit op hetzelfde niveau stellen als training en voeding? Is dit onderdeel van de trainingscyclus echt zo belangrijk? Laten we proberen dit probleem op te lossen...

Iedereen weet dat, afhankelijk van het doel van de atleet, zijn trainingsstijl wordt gevormd, en om goede resultaten te bereiken is het belangrijk om alle beschikbare kennis en middelen te gebruiken die helpen succes te behalen. Veel professionele bodybuilders en ervaren trainers zijn op de hoogte van het belang van herstelprocessen in het lichaam van de atleet, en beginners moeten begrijpen dat dit de belangrijkste psychofysiologische processen zijn, waarvan de essentie ligt in omgekeerde veranderingen in het werk van die functionele systemen die de uitvoering verzekerden. fysieke activiteit vóór spieractiviteit.

De ontwikkeling van fitheid suggereert dat de reacties die in het menselijk lichaam na verschillende trainingssessies worden waargenomen, worden versterkt door constructieve veranderingen in het lichaam van de atleet. En dit houdt in dat herstel in feite niet alleen een terugkeer naar het vorige niveau en de toestand van het lichaam vóór de training inhoudt, maar ook het bereiken van een nieuw niveau - een zekere verhoging van de lat - overcompensatie. Dat is de reden waarom tegenwoordig het gebruik van verschillende systemen en methoden voor revalidatie na fysieke activiteit wordt beschouwd als een integraal onderdeel van de moderne training van atleten.

De snelheid van revalidatieprocessen hangt nauw samen met factoren als trainingskenmerken, waaronder:

1. volume,
2. intensiteit,
3. duur,
4. richting.

De toestand van de atleet is ook een belangrijk element, waaronder:

1. erfelijkheid,
2. lichaamstype,
3. leeftijd,
4. opleidingsniveau,
5. en andere factoren...

Er zijn nog andere factoren waar je op het eerste gezicht niet eens aan zou denken, zoals het weer, het klimaat en het milieu...

^{Op de foto: Arnold Schwarzenegger en Franco Colombo - beroemde bodybuilders tijdens hun uren van rust en herstel.}

Het bevorderen van onze interne herstelprocessen is een belangrijk aspect van het behalen van sportresultaten. Daarom moeten middelen voor het versnellen van de revalidatie in verschillende vormen van de trainingscyclus worden gebruikt om de functionele capaciteiten van de atleet te vergroten, zelfs tijdens de dagen van de competitieperiode.

Als we het hebben over hygiënische herstelmiddelen, kan hun invloed nauwelijks worden overschat; ze optimaliseren het trainingsproces, versnellen de revalidatie, voorkomen vermoeidheid, en tegelijkertijd hebben we het over compensatie voor verloren hulpbronnen (energie, zenuwen), en niet over de marginale mobilisatie van de functionele reserves van het lichaam.

Er zijn ook medische en biologische herstelmiddelen, waarbij farmacologische middelen worden gebruikt om de toestand te verbeteren en de immuniteit te vergroten.

Om echt goede resultaten te bereiken bij bodybuilding, is het belangrijk om te begrijpen dat volledig herstel na fysieke activiteit een noodzaak is die niet eens wordt besproken.