携帯電話やパソコンは精神に影響を与える

今や、電話やパソコンは私たちの生活に欠かせないものとなっています。私たちは仕事、コミュニケーション、娯楽のためにそれらを使用しますが、それが私たちの精神や健康にどのような影響を与えるか必ずしも気づいているわけではありません。ヨーテボリ大学の研究者らが行った最近の研究では、コンピューターやスマートフォンに長時間費やすと健康に悪影響を与える可能性があることが示されました。

この研究は20～24歳の4,100人のグループを対象に実施されました。参加者は、携帯電話やコンピューターの使用方法と、それが精神状態にどのような影響を与えるかについて質問されました。研究の結果、参加者の大多数がテクノロジーを頻繁に使用した結果、ストレス、睡眠障害、うつ病を経験していることがわかりました。

電話やコンピュータが私たちの精神に悪影響を与える理由の 1 つは、電話やコンピュータが私たちを忙しくさせてしまい、他の仕事や個人的なニーズを忘れてしまう可能性があることです。また、長時間座っていると脳に負担がかかり、身体に悪影響を及ぼします。

この研究では、特に女性においてギャンブル依存症がうつ病を引き起こす可能性があることも判明した。 1日に1〜2時間ゲームをすると、うつ病を発症する可能性が大幅に高まります。また、モニターの前で夜間に徹夜をすることは、睡眠障害を引き起こし、仕事の生産性を低下させる可能性があります。

あなたの子供やあなた自身がゲーム依存症を克服するために何ができるでしょうか?コンピューターや電話の使用時間に境界線と制限を設けることが重要です。スポーツや創造的な活動など、他の活動に参加することも役立つかもしれません。テクノロジーは単なるツールであり、現実の生活に代わるものではないことを覚えておくことが重要です。

さらに、携帯電話は所有者にストレスを与える可能性があります。新しいメッセージや電話がないか常に携帯電話をチェックする人がいるかもしれませんが、それが不安や自由のなさを感じさせます。私生活と仕事を区別することを学び、勤務時間外に電話やメッセージに応答しなくても罪悪感を感じないようにすることが重要です。

したがって、電話やコンピュータは、正しい使い方を知らなければ、私たちの精神や健康に悪影響を与える可能性があります。境界と制限を設定し、テクノロジーの使用と現実の生活との間のバランスを見つけることを学ぶことが重要です。