Điện thoại, máy tính ảnh hưởng tới tâm lý

Ngày nay, điện thoại và máy tính là một phần không thể thiếu trong cuộc sống của chúng ta. Chúng ta sử dụng chúng cho công việc, liên lạc, giải trí nhưng không phải lúc nào chúng ta cũng nhận ra điều này ảnh hưởng đến tâm lý và sức khỏe của mình như thế nào. Một nghiên cứu gần đây được thực hiện bởi các nhà nghiên cứu tại Đại học Gothenburg cho thấy việc dành nhiều thời gian cho máy tính hoặc điện thoại thông minh có thể ảnh hưởng tiêu cực đến sức khỏe của chúng ta.

Nghiên cứu được thực hiện trên một nhóm gồm 4.100 người trong độ tuổi 20-24. Những người tham gia được hỏi các câu hỏi về cách họ sử dụng điện thoại và máy tính cũng như việc nó ảnh hưởng đến trạng thái tinh thần của họ như thế nào. Kết quả nghiên cứu cho thấy phần lớn những người tham gia đều bị căng thẳng, rối loạn giấc ngủ và trầm cảm do sử dụng công nghệ thường xuyên.

Một trong những lý do tại sao điện thoại và máy tính có thể có tác động tiêu cực đến tâm lý của chúng ta là vì chúng có thể khiến chúng ta bận rộn đến mức quên mất những công việc khác và nhu cầu cá nhân. Ngoài ra, não bị quá tải và ngồi lâu sẽ ảnh hưởng không tốt đến cơ thể chúng ta.

Nghiên cứu cũng cho thấy chứng nghiện cờ bạc có thể dẫn đến trầm cảm, đặc biệt là ở phụ nữ. Nếu một người chơi 1-2 giờ mỗi ngày thì khả năng mắc bệnh trầm cảm sẽ tăng lên đáng kể. Ngoài ra, việc thức đêm trước màn hình có thể gây khó ngủ và giảm năng suất làm việc.

Bạn có thể làm gì để giúp con bạn hoặc chính bạn vượt qua chứng nghiện game? Điều quan trọng là đặt ra ranh giới và giới hạn về thời gian sử dụng máy tính hoặc điện thoại. Tham gia vào các hoạt động khác, chẳng hạn như thể thao hoặc theo đuổi hoạt động sáng tạo, cũng có thể hữu ích. Điều quan trọng cần nhớ là công nghệ chỉ là một công cụ chứ không thể thay thế cuộc sống thực.

Ngoài ra, điện thoại di động có thể gây căng thẳng cho chủ sở hữu. Một người có thể liên tục kiểm tra điện thoại của họ để tìm tin nhắn hoặc cuộc gọi mới, điều này gây ra cảm giác lo lắng và thiếu tự do. Điều quan trọng là phải học cách phân biệt giữa cuộc sống cá nhân và công việc, và không cảm thấy tội lỗi nếu chúng ta không trả lời cuộc gọi hoặc tin nhắn ngoài giờ làm việc.

Như vậy, điện thoại và máy tính có thể tác động tiêu cực đến tâm lý và sức khỏe của chúng ta nếu chúng ta không biết sử dụng đúng cách. Điều quan trọng là phải học cách đặt ra ranh giới và giới hạn cũng như tìm ra sự cân bằng giữa việc sử dụng công nghệ và cuộc sống thực.