전화와 컴퓨터는 정신에 영향을 미칩니다

요즘은 휴대폰과 컴퓨터가 우리 생활에 없어서는 안 될 존재입니다. 우리는 업무, 의사소통, 오락을 위해 그것들을 사용하지만 이것이 우리의 정신과 건강에 어떤 영향을 미치는지 항상 깨닫지는 못합니다. 예테보리 대학 연구진이 실시한 최근 ​​연구에 따르면 컴퓨터나 스마트폰에 많은 시간을 보내는 것이 건강에 부정적인 영향을 미칠 수 있는 것으로 나타났습니다.

이번 연구는 20~24세 4,100명을 대상으로 진행됐다. 참가자들은 휴대폰과 컴퓨터를 어떻게 사용하는지, 그리고 이것이 정신 상태에 어떤 영향을 미치는지에 대해 질문을 받았습니다. 연구 결과, 참가자 대다수는 잦은 기술 사용으로 인해 스트레스, 수면 장애, 우울증을 경험한 것으로 나타났습니다.

전화와 컴퓨터가 우리 정신에 부정적인 영향을 미칠 수 있는 이유 중 하나는 그것이 우리를 너무 바쁘게 만들어서 우리가 다른 일과 개인적인 필요를 잊어버릴 수 있다는 것입니다. 또한, 뇌에 과부하가 걸려 장시간 앉아 있는 것은 우리 몸에 안 좋은 영향을 미칩니다.

이 연구는 또한 도박 중독이 특히 여성의 경우 우울증으로 이어질 수 있음을 발견했습니다. 하루에 1~2시간씩 게임을 하면 우울증이 발생할 가능성이 크게 높아집니다. 또한, 야간 모니터 앞에서의 철야는 수면 장애를 일으키고 업무 생산성을 저하시킬 수 있습니다.

자녀나 자신이 게임 중독을 극복하도록 돕기 위해 무엇을 할 수 있습니까? 컴퓨터나 전화 사용 시간에 대한 경계와 제한을 설정하는 것이 중요합니다. 스포츠나 창의적인 활동과 같은 다른 활동에 참여하는 것도 도움이 될 수 있습니다. 기술은 단지 도구일 뿐 실제 생활을 대체하는 것이 아니라는 점을 기억하는 것이 중요합니다.

게다가 휴대폰은 소유자에게 스트레스를 줄 수도 있습니다. 사람은 새로운 메시지나 전화가 있는지 끊임없이 휴대폰을 확인할 수 있으며, 이는 불안감과 자유 부족을 유발합니다. 개인 생활과 업무를 구별하는 방법을 배우는 것이 중요하며, 업무 외 시간에 전화나 메시지에 응답하지 않더라도 죄책감을 느끼지 않는 것이 중요합니다.

따라서 전화와 컴퓨터를 올바르게 사용하는 방법을 모르면 우리의 정신과 건강에 부정적인 영향을 미칠 수 있습니다. 경계와 한계를 설정하고 기술 사용과 실제 생활 사이의 균형을 찾는 방법을 배우는 것이 중요합니다.