기운을 내다! 올 봄에 꼭 해야 할 다섯 가지 일

봄은 재생과 재생의 시간입니다. 긴 겨울이 지나면 우리 몸에는 특별한 관심과 보살핌이 필요합니다. 이 글에서는 활력과 몸매를 가꾸기 위해 봄에 시간을 들여 해야 할 다섯 가지 중요한 일을 살펴보겠습니다.

1. 배를 조심하세요

봄에는 위염, 십이지장궤양, 위궤양 등 각종 위장질환이 악화된다. 이러한 문제를 예방하려면 쇠고기나 양고기 등 살코기 삶은 고기와 시리얼을 식단에 포함시키는 것이 좋습니다. 술, 지방이 많은 음식, 매운 음식, 훈제 음식을 섭취하지 마십시오. 정기적으로 통증, 속쓰림 또는 장 문제가 발생하는 경우 위장병 전문의와 상담하십시오.

2. 산뜻한 피부를 되찾으세요

겨울철 비타민 결핍, 추운 날씨, 피로는 피부에 큰 타격을 주어 피부를 칙칙하고 창백하게 보이게 합니다. 건강한 외모, 탄력 및 탄력을 회복하려면 다음 조치를 취하는 것이 좋습니다.

1. 햇빛에 눈을 가늘게 뜨고 눈가에 잔주름과 주름이 생기는 것을 방지하려면 화창한 날씨에는 선글라스를 착용하세요. 자외선은 피부 탄력에 부정적인 영향을 줄 수 있으므로 SPF 30 이상의 화장품을 사용하십시오.
2. 아침에 세안 후 약초를 달여서 압축합니다. 뜨거운 허브 차에 적신 냅킨이나 작은 수건을 얼굴에 1~2분 동안 올려 놓습니다. 그런 다음 차가운 물로 얼굴을 헹구고 그 위에 허브 얼음을 문지릅니다. 그 후, 피부 타입에 맞는 크림을 발라주세요.
3. 일주일에 2-3번 식염이나 바다 소금을 넣은 시원한 용액으로 얼굴과 목을 닦으십시오. 물 한 컵에 소금 반 티스푼을 녹입니다. 이 용액으로 문지르면 피부에 상쾌함을 주고 톤을 개선하는 데 도움이 됩니다. 알레르기 반응을 방지하려면 바다 소금에 염료가 없어야 합니다.

3. 머리카락에 윤기를 되찾으세요

겨울이 지나면 머리카락은 자연스러운 윤기를 잃고 칙칙해지고 볼륨이 줄어들 수 있습니다. 다시 살아나려면 일주일에 한 번 이상 영양 및 비타민 마스크를 사용하는 것이 좋습니다. 다음은 몇 가지 요리법입니다. 계속:

1. 꿀과 계란 마스크: 꿀 2테이블스푼과 계란 1개를 섞습니다. 혼합물을 머리카락에 바르고 30분간 방치한 후 따뜻한 물로 헹구고 샴푸하세요. 꿀은 모발에 영양을 공급하고, 계란에는 모발을 강화하는 데 도움이 되는 단백질이 포함되어 있습니다.
2. 올리브 오일 및 알로에 베라 마스크: 올리브 오일 2테이블스푼과 신선한 알로에 베라 주스 3테이블스푼을 섞습니다. 모발에 바르고 1시간 방치 후 샴푸로 헹궈주세요. 올리브 오일은 모발에 수분을 공급하고, 알로에 베라는 모발 성장과 건강한 외모를 촉진합니다.

4. 몸을 정화하세요

봄에는 특히 겨울철에 쌓인 독소와 노폐물을 몸 밖으로 배출하는 것이 중요하다. 다음 클렌징 방법을 시도해 볼 수 있습니다.

1. 더 많은 물 마시기: 하루 물 섭취량을 8-10잔으로 늘립니다. 물은 몸에서 독소를 제거하고 신진대사를 향상시키는 데 도움이 됩니다.
2. 고섬유질 식품 섭취: 식단에 신선한 과일, 야채, 허브, 통곡물을 더 많이 포함하세요. 섬유질은 장을 정화하고 기능을 자극하는 데 도움이 됩니다.
3. 그린 스무디: 시금치, 감자 무, 사과, 민트 잎과 같은 신선한 야채와 허브로 그린 스무디를 만들어 보세요. 항산화 물질이 풍부하고 몸을 정화하는 데 도움이 됩니다.

5. 신체 활동을 늘리세요

봄은 활동적인 라이프스타일과 야외 스포츠를 즐기기에 좋은 시기입니다. 근육을 강화하고 혈액 순환을 개선하며 전반적인 에너지를 증가시키기 위해 신체 활동을 늘리십시오. 걷기, 달리기, 자전거 타기, 요가, 수영 등 원하는 신체 활동을 선택할 수 있습니다. 하루에 최소 30분씩 신체 활동을 하도록 노력하세요.

새로운 다이어트나 운동 프로그램을 시작하기 전에 의사나 건강 전문가와 상담하는 것이 가장 좋습니다. 그들은 귀하의 개인적인 필요와 특성에 따라 권장 사항을 제공할 수 있습니다.