Kop op! Vijf dingen om dit voorjaar te doen

De lente is een tijd van vernieuwing en wedergeboorte. Na een lange winter heeft ons lichaam speciale aandacht en verzorging nodig. In dit artikel bekijken we vijf belangrijke dingen waar je in de lente de tijd voor moet nemen om verkwikt en in vorm te komen.

1. Zorg voor je maag

In het voorjaar verergeren verschillende maagproblemen, zoals gastritis, maagzweren van de twaalfvingerige darm en de maag. Om deze problemen te voorkomen, wordt aanbevolen om mager gekookt vlees, zoals rundvlees of lamsvlees, en granen in uw dieet op te nemen. Vermijd het drinken van alcohol, vette, gekruide en gerookte voedingsmiddelen. Als u regelmatig last heeft van pijn, brandend maagzuur of darmproblemen, raadpleeg dan een gastro-enteroloog.

2. Herstel de fris uitziende huid

Vitaminetekorten in de winter, koud weer en vermoeidheid kunnen hun tol eisen van uw huid, waardoor deze er dof en bleek uitziet. Om het gezonde uiterlijk, de stevigheid en de elasticiteit te herstellen, wordt aanbevolen de volgende maatregelen te nemen:

1. Draag bij zonnig weer een zonnebril om fijne lijntjes en rimpels rond de ogen te voorkomen, veroorzaakt door het loensen door de zon. Gebruik cosmetica met een SPF van 30 of hoger, omdat ultraviolette straling de elasticiteit van de huid negatief kan beïnvloeden.
2. Maak 's ochtends na het wassen kompressen met een kruidenafkooksel. Plaats een servet of een kleine handdoek gedrenkt in een hete kruideninfusie gedurende 1-2 minuten op uw gezicht. Spoel vervolgens je gezicht af met koud water en wrijf er de kruidenijsblokjes overheen. Breng hierna een crème aan die geschikt is voor uw huidtype.
3. Veeg uw gezicht en hals 2-3 keer per week af met een koele oplossing van tafel- of zeezout. Los een halve theelepel zout op in een glas water. Wrijven met deze oplossing zal de huid frisheid geven en de toon verbeteren. Houd er rekening mee dat zeezout vrij van kleurstoffen moet zijn om mogelijke allergische reacties te voorkomen.

3. Breng glans terug in je haar

Na de winter kan ons haar zijn natuurlijke glans verliezen, dof worden en volume verliezen. Om ze weer tot leven te brengen, wordt aanbevolen om minstens één keer per week voedende en vitaminemaskers uit te voeren. Hier zijn een paar recepten, vervolg:

1. Masker met honing en ei: Meng 2 eetlepels honing met 1 ei. Breng het mengsel aan op je haar, laat het 30 minuten intrekken en spoel het daarna uit met warm water en shampoo. Honing voedt het haar en het ei bevat eiwitten die het helpen versterken.
2. Olijfolie en Aloë Vera Masker: Meng 2 eetlepels olijfolie met 3 eetlepels vers aloë vera-sap. Aanbrengen op het haar, 1 uur laten inwerken, daarna uitspoelen met shampoo. Olijfolie hydrateert het haar, terwijl aloë vera de haargroei en een gezond uiterlijk bevordert.

4. Reinig je lichaam

In het voorjaar is het vooral belangrijk om het lichaam te reinigen van gifstoffen en afval dat zich in de winter heeft opgehoopt. U kunt de volgende reinigingsmethoden proberen:

1. Drink meer water: Verhoog uw waterinname tot 8-10 glazen per dag. Water helpt gifstoffen uit het lichaam te verwijderen en verbetert de stofwisseling.
2. Vezelrijk voedsel eten: Voeg meer vers fruit, groenten, kruiden en volle granen toe aan uw dieet. Vezels helpen de darmen te reinigen en stimuleren de werking ervan.
3. Groene Smoothies: Probeer groene smoothies te maken met verse groenten en kruiden zoals spinazie, aardappelradijs, appels en muntblaadjes. Ze zijn rijk aan antioxidanten en helpen het lichaam te reinigen.

5. Verhoog uw fysieke activiteit

De lente is een geweldige tijd voor een actieve levensstijl en buitensporten. Verhoog de fysieke activiteit om de spieren te versterken, de bloedsomloop te verbeteren en de algehele energie te verhogen. U kunt elke fysieke activiteit kiezen die u leuk vindt: wandelen, hardlopen, fietsen, yoga, zwemmen, enz. Probeer minimaal 30 minuten aan lichaamsbeweging per dag te doen.

Vergeet niet dat u het beste uw arts of zorgverlener kunt raadplegen voordat u met een nieuw dieet of trainingsprogramma begint. Zij kunnen u aanbevelingen doen op basis van uw individuele behoeften en kenmerken.