Χαμογελάστε! Πέντε πράγματα που πρέπει να κάνετε αυτή την άνοιξη

Η άνοιξη είναι μια εποχή ανανέωσης και αναγέννησης. Μετά από έναν μακρύ χειμώνα, το σώμα μας χρειάζεται ιδιαίτερη προσοχή και φροντίδα. Σε αυτό το άρθρο, θα εξετάσουμε πέντε σημαντικά πράγματα που πρέπει να αφιερώσετε χρόνο να κάνετε την άνοιξη για να αναζωογονηθείτε και να αποκτήσετε φόρμα.

1. Φροντίστε το στομάχι σας

Την άνοιξη επιδεινώνονται διάφορα στομαχικά προβλήματα, όπως η γαστρίτιδα, το πεπτικό έλκος του δωδεκαδακτύλου και του στομάχου. Για να αποφύγετε αυτά τα προβλήματα, συνιστάται να συμπεριλάβετε στη διατροφή σας άπαχο βραστό κρέας, όπως βοδινό ή αρνί, καθώς και δημητριακά. Αποφύγετε να πίνετε αλκοόλ, λιπαρά, πικάντικα και καπνιστά τρόφιμα. Εάν αντιμετωπίζετε τακτικά πόνο, καούρα ή προβλήματα με το έντερο, φροντίστε να συμβουλευτείτε έναν γαστρεντερολόγο.

2. Επαναφέρετε τη φρέσκια όψη του δέρματος

Οι χειμερινές ελλείψεις βιταμινών, ο κρύος καιρός και η κούραση μπορούν να επηρεάσουν αρνητικά το δέρμα σας, κάνοντάς το να φαίνεται θαμπό και χλωμό. Για να αποκαταστήσετε την υγιή όψη, τη σφριγηλότητα και την ελαστικότητά του, συνιστάται να λάβετε τα ακόλουθα μέτρα:

1. Φοράτε γυαλιά ηλίου όταν ο καιρός είναι ηλιόλουστος για να αποτρέψετε τις λεπτές γραμμές και τις ρυτίδες γύρω από τα μάτια που προκαλούνται από το στραβισμό από τον ήλιο. Χρησιμοποιήστε καλλυντικά με SPF 30 ή υψηλότερο, καθώς οι υπεριώδεις ακτίνες μπορούν να επηρεάσουν αρνητικά την ελαστικότητα του δέρματος.
2. Το πρωί μετά το πλύσιμο, κάντε κομπρέσες χρησιμοποιώντας αφέψημα βοτάνων. Τοποθετήστε μια χαρτοπετσέτα ή μια μικρή πετσέτα εμποτισμένη με ένα ζεστό έγχυμα βοτάνων στο πρόσωπό σας για 1-2 λεπτά. Στη συνέχεια ξεπλύνετε το πρόσωπό σας με κρύο νερό και τρίψτε τα παγάκια από βότανα πάνω του. Μετά από αυτό, εφαρμόστε μια κρέμα κατάλληλη για τον τύπο του δέρματός σας.
3. Σκουπίστε το πρόσωπο και το λαιμό σας με δροσερό διάλυμα επιτραπέζιου ή θαλασσινού αλατιού 2-3 φορές την εβδομάδα. Διαλύστε μισό κουταλάκι του γλυκού αλάτι σε ένα ποτήρι νερό. Το τρίψιμο με αυτό το διάλυμα θα βοηθήσει να δώσει στο δέρμα φρεσκάδα και να βελτιώσει τον τόνο του. Λάβετε υπόψη ότι το θαλασσινό αλάτι πρέπει να είναι απαλλαγμένο από βαφές για να αποφευχθούν πιθανές αλλεργικές αντιδράσεις.

3. Επαναφέρετε τη λάμψη στα μαλλιά σας

Μετά το χειμώνα, τα μαλλιά μας μπορεί να χάσουν τη φυσική τους λάμψη, να γίνουν θαμπά και να χάσουν όγκο. Για να τα επαναφέρετε στη ζωή, συνιστάται να κάνετε μάσκες θρεπτικών και βιταμινών τουλάχιστον μία φορά την εβδομάδα. Ακολουθούν μερικές συνταγές Συνέχεια:

1. Μάσκα με μέλι και αυγό: Αναμείξτε 2 κουταλιές της σούπας μέλι με 1 αυγό. Απλώστε το μείγμα στα μαλλιά σας και αφήστε το για 30 λεπτά, στη συνέχεια ξεπλύνετε με χλιαρό νερό και σαμπουάν. Το μέλι θρέφει τα μαλλιά και το αυγό περιέχει πρωτεΐνες που βοηθούν στην ενδυνάμωσή τους.
2. Μάσκα ελαιόλαδου και αλόης βέρα: Αναμείξτε 2 κουταλιές της σούπας ελαιόλαδο με 3 κουταλιές της σούπας φρέσκο ​​χυμό αλόης. Απλώστε στα μαλλιά και αφήστε για 1 ώρα και μετά ξεπλύνετε με σαμπουάν. Το ελαιόλαδο ενυδατώνει τα μαλλιά, ενώ η αλόη βέρα προάγει την ανάπτυξη των μαλλιών και την υγιή εμφάνιση.

4. Καθαρίστε το σώμα σας

Την άνοιξη, είναι ιδιαίτερα σημαντικό να καθαρίσετε το σώμα από τις τοξίνες και τα απόβλητα που μπορεί να έχουν συσσωρευτεί τον χειμώνα. Μπορείτε να δοκιμάσετε τις ακόλουθες μεθόδους καθαρισμού:

1. Πίνετε περισσότερο νερό: Αυξήστε την πρόσληψη νερού σε 8-10 ποτήρια την ημέρα. Το νερό βοηθά στην απομάκρυνση των τοξινών από το σώμα και βελτιώνει το μεταβολισμό.
2. Κατανάλωση τροφών με υψηλή περιεκτικότητα σε ίνες: Συμπεριλάβετε περισσότερα φρέσκα φρούτα, λαχανικά, βότανα και δημητριακά ολικής αλέσεως στη διατροφή σας. Οι φυτικές ίνες βοηθούν στον καθαρισμό των εντέρων και διεγείρουν τη λειτουργία τους.
3. Πράσινα Smoothies: Δοκιμάστε να φτιάξετε πράσινα smoothies με φρέσκα λαχανικά και βότανα όπως σπανάκι, ραπανάκια πατάτας, μήλα και φύλλα μέντας. Είναι πλούσια σε αντιοξειδωτικά και βοηθούν στον καθαρισμό του οργανισμού.

5. Αυξήστε τη φυσική σας δραστηριότητα

Η άνοιξη είναι μια εξαιρετική εποχή για ενεργό τρόπο ζωής και υπαίθρια σπορ. Αυξήστε τη σωματική δραστηριότητα για να ενισχύσετε τους μυς, να βελτιώσετε την κυκλοφορία και να αυξήσετε τη συνολική ενέργεια. Μπορείτε να επιλέξετε οποιαδήποτε φυσική δραστηριότητα σας αρέσει: περπάτημα, τρέξιμο, ποδήλατο, γιόγκα, κολύμπι κ.λπ. Προσπαθήστε να κάνετε τουλάχιστον 30 λεπτά σωματικής δραστηριότητας την ημέρα.

Θυμηθείτε, είναι καλύτερο να συμβουλευτείτε τον γιατρό ή τον επαγγελματία υγείας πριν ξεκινήσετε μια νέα δίαιτα ή πρόγραμμα άσκησης. Θα μπορούν να σας δώσουν συστάσεις με βάση τις ατομικές σας ανάγκες και χαρακτηριστικά.