PMS: αιτίες και πώς να το αντιμετωπίσετε

Το προεμμηνορροϊκό σύνδρομο (PMS) είναι μια κατάσταση που επηρεάζει έως και το 80% των γυναικών σε αναπαραγωγική ηλικία. Τα συμπτώματα μπορεί να κυμαίνονται από πονοκεφάλους έως δερματικά εξανθήματα. Τα αίτια του προεμμηνορροϊκού συνδρόμου είναι οι ορμονικές διακυμάνσεις στο σώμα της γυναίκας κατά τη διάρκεια του εμμηνορροϊκού κύκλου, η κληρονομική προδιάθεση, η κακή διατροφή και το στρες.

Ωστόσο, αν και το προεμμηνορροϊκό σύνδρομο είναι κοινό, δεν πρέπει να αγνοηθεί. Εάν μια γυναίκα παρατηρεί τακτικά συμπτώματα PMS, τότε είναι απαραίτητο να επικοινωνήσει με έναν γυναικολόγο για διαβούλευση και σωστή θεραπεία.

Υπάρχουν διάφοροι τρόποι για την καταπολέμηση του PMS. Ένα από αυτά είναι η σωστή διατροφή. Η έλλειψη φυλλικού οξέος έχει συνδεθεί με εναλλαγές της διάθεσης και η έλλειψη μαγνησίου έχει συνδεθεί με πονοκεφάλους. Είναι σημαντικό να συμπεριλάβετε στη διατροφή σας τροφές που περιέχουν αυτά τα θρεπτικά συστατικά, όπως σπανάκι, πράσινο μαρούλι, διάφορα είδη λάχανου, μαϊντανός, φασόλια, φύτρο σιταριού και μαγιά.

Πρέπει επίσης να προσαρμόσετε τη διατροφή σας και να αυξήσετε την κατανάλωση τροφών που περιέχουν φυτικές ίνες, όπως λαχανικά και φρούτα. Θα πρέπει να περιορίσετε την πρόσληψη αλατιού, ζάχαρης, καφεΐνης και αλκοόλ.

Η τακτική σωματική δραστηριότητα, η σωστή ανάπαυση και η υποστήριξη βιταμινών και μετάλλων συμβάλλουν επίσης στη μείωση των συμπτωμάτων του προεμμηνορροϊκού συνδρόμου.

Επιπλέον, ειδικά φάρμακα, όπως τα συνδυασμένα από του στόματος αντισυλληπτικά (COC), μπορούν να συνταγογραφηθούν από γιατρό για την εξάλειψη των κυκλικών διακυμάνσεων των γυναικείων ορμονών στο σώμα. Εκτός από το αντισυλληπτικό αποτέλεσμα, αυτά τα φάρμακα μπορούν να μειώσουν τις εκδηλώσεις του προεμμηνορροϊκού συνδρόμου λόγω των σωστά επιλεγμένων δόσεων ορμονών και του περιεχομένου της δραστικής μορφής φυλλικού οξέος.

Γενικά, η καταπολέμηση του προεμμηνορροϊκού συνδρόμου μπορεί να είναι αποτελεσματική με ένα σωστά επιλεγμένο σύνολο μέτρων, όπως η σωστή διατροφή, η σωματική δραστηριότητα, η σωστή ανάπαυση και η λήψη ειδικών φαρμάκων εάν είναι απαραίτητο. Δεν πρέπει να αγνοείτε τα συμπτώματα του προεμμηνορροϊκού συνδρόμου και εάν εμφανίζονται συνεχώς, θα πρέπει να συμβουλευτείτε έναν γιατρό για συμβουλές και θεραπεία.