PMS: causas y cómo tratarlo

El síndrome premenstrual (SPM) es una afección que afecta hasta al 80% de las mujeres en edad fértil. Los síntomas pueden variar desde dolores de cabeza hasta erupciones cutáneas. Las causas del síndrome premenstrual son las fluctuaciones hormonales en el cuerpo de la mujer durante el ciclo menstrual, la predisposición hereditaria, la mala nutrición y el estrés.

Sin embargo, aunque el síndrome premenstrual es común, no se debe ignorar. Si una mujer nota regularmente síntomas del síndrome premenstrual, entonces es necesario contactar a un ginecólogo para una consulta y un tratamiento adecuado.

Hay varias formas de combatir el síndrome premenstrual. Uno de ellos es una nutrición adecuada. La falta de ácido fólico se ha relacionado con cambios de humor y la falta de magnesio con dolores de cabeza. Es importante incluir en tu dieta alimentos que contengan estos nutrientes, como espinacas, lechugas verdes, varios tipos de repollo, perejil, frijoles, germen de trigo y levadura.

También es necesario ajustar su dieta y aumentar el consumo de alimentos que contengan fibra vegetal, como verduras y frutas. Debe limitar su consumo de sal, azúcar, cafeína y alcohol.

La actividad física regular, el descanso adecuado y el apoyo de vitaminas y minerales también ayudan a reducir los síntomas del síndrome premenstrual.

Además, el médico puede recetar medicamentos especiales, como los anticonceptivos orales combinados (AOC), para eliminar las fluctuaciones cíclicas de las hormonas femeninas en el cuerpo. Además del efecto anticonceptivo, estos medicamentos pueden reducir las manifestaciones del síndrome premenstrual debido a las dosis de hormonas seleccionadas adecuadamente y al contenido de la forma activa de ácido fólico.

En general, la lucha contra el síndrome premenstrual puede ser eficaz con un conjunto de medidas adecuadamente seleccionadas, que incluyen una nutrición adecuada, actividad física, un descanso adecuado y, si es necesario, tomar medicamentos especiales. No debe ignorar los síntomas del síndrome premenstrual y, si ocurren constantemente, debe consultar a un médico para recibir asesoramiento y tratamiento.