PMS: syyt ja miten käsitellä sitä

Premenstruaalinen oireyhtymä (PMS) on sairaus, joka vaikuttaa jopa 80 %:lla hedelmällisessä iässä olevista naisista. Oireet voivat vaihdella päänsärystä ihottumaan. PMS:n syitä ovat naisen kehon hormonaaliset vaihtelut kuukautiskierron aikana, perinnöllinen taipumus, huono ravitsemus ja stressi.

Vaikka PMS on yleinen, sitä ei kuitenkaan pidä jättää huomiotta. Jos nainen havaitsee säännöllisesti PMS-oireita, on tarpeen ottaa yhteyttä gynekologiin konsultaatiota ja asianmukaista hoitoa varten.

PMS:ää vastaan ​​on useita tapoja. Yksi niistä on oikea ravitsemus. Foolihapon puute on yhdistetty mielialan vaihteluihin ja magnesiumin puute päänsärkyyn. On tärkeää sisällyttää ruokavalioosi ruokia, jotka sisältävät näitä ravintoaineita, kuten pinaattia, vihreää salaattia, erilaisia ​​kaalityyppejä, persiljaa, papuja, vehnänalkiota ja hiivaa.

Sinun on myös mukautettava ruokavaliotasi ja lisättävä kasvikuitua sisältävien elintarvikkeiden, kuten vihannesten ja hedelmien, kulutusta. Sinun tulee rajoittaa suolan, sokerin, kofeiinin ja alkoholin saantia.

Säännöllinen liikunta, asianmukainen lepo sekä vitamiini- ja kivennäisainetuki auttavat myös vähentämään PMS:n oireita.

Lisäksi lääkäri voi määrätä erityisiä lääkkeitä, kuten yhdistelmäehkäisyvalmisteita (COC), eliminoimaan naishormonien suhdannevaihteluita kehossa. Ehkäisyvaikutuksen lisäksi nämä lääkkeet voivat vähentää PMS:n ilmenemismuotoja oikein valitun hormoniannoksen ja aktiivisen foolihapon pitoisuuden vuoksi.

Yleensä PMS:n torjunta voi olla tehokasta oikein valituilla toimenpiteillä, mukaan lukien oikea ravitsemus, fyysinen aktiivisuus, asianmukainen lepo ja tarvittaessa erityislääkkeiden ottaminen. PMS-oireita ei pidä jättää huomioimatta, ja jos niitä esiintyy jatkuvasti, on otettava yhteys lääkäriin neuvoja ja hoitoa varten.