ПМС: причини виникнення та як з ним боротися

Передменструальний синдром (ПМС) - це недуга, яка відчуває до 80% жінок дітородного віку. Симптоми можуть бути різноманітними від головного болю до шкірних висипань. Причинами виникнення ПМС є коливання гормонального фону в організмі жінки протягом менструального циклу, спадкова схильність, неповноцінне харчування та стрес.

Однак, незважаючи на те, що ПМС є поширеним явищем, він не повинен ігноруватися. Якщо жінка регулярно помічає у себе симптоми ПМС, необхідно звернутися до гінеколога для консультації та правильного лікування.

Існує кілька способів боротьби з ПМС. Один із них – це правильне харчування. Недолік фолієвої кислоти пов'язують із перепадами настрою, а нестача магнію – з головними болями. Важливо включити у свій раціон продукти, що містять ці речовини, такі як шпинат, листя зеленого салату, різні види капусти, петрушка, боби, паростки пшениці та дріжджі.

Також необхідно відрегулювати свій раціон харчування та збільшити споживання продуктів, що містять рослинну клітковину, таких як овочі та фрукти. Слід обмежити прийом солі, цукру, кофеїну та спиртних напоїв.

Регулярні фізичні навантаження, повноцінний відпочинок та вітамінно-мінеральна підтримка також допомагають зменшити прояви ПМС.

Крім цього, спеціальні препарати, такі як комбіновані оральні контрацептиви (КЗК), можуть бути призначені лікарем для усунення циклічності коливання жіночих гормонів в організмі. Крім контрацептивного ефекту, ці препарати можуть знизити прояви ПМС завдяки правильно підібраним дозам гормонів та вмісту в них активної форми фолієвої кислоти.

В цілому, боротьба з ПМС може бути ефективною за правильно підібраного комплексу заходів, що включає правильне харчування, фізичні навантаження, повноцінний відпочинок та прийом спеціальних препаратів за потреби. Не варто ігнорувати симптоми ПМС, і якщо вони постійно виникають, слід звернутися до лікаря для консультації та лікування.