PMS : causes et comment y faire face

Le syndrome prémenstruel (SPM) est une maladie qui touche jusqu'à 80 % des femmes en âge de procréer. Les symptômes peuvent aller des maux de tête aux éruptions cutanées. Les causes du syndrome prémenstruel sont les fluctuations hormonales dans le corps d’une femme pendant le cycle menstruel, une prédisposition héréditaire, une mauvaise alimentation et le stress.

Cependant, même si le syndrome prémenstruel est courant, il ne faut pas l’ignorer. Si une femme remarque régulièrement des symptômes du syndrome prémenstruel, il est alors nécessaire de contacter un gynécologue pour une consultation et un traitement approprié.

Il existe plusieurs façons de lutter contre le syndrome prémenstruel. L’un d’eux est une bonne nutrition. Un manque d’acide folique a été associé à des sautes d’humeur, et un manque de magnésium à des maux de tête. Il est important d'inclure dans votre alimentation des aliments qui contiennent ces nutriments, comme les épinards, la laitue verte, divers types de choux, le persil, les haricots, le germe de blé et la levure.

Vous devez également ajuster votre alimentation et augmenter votre consommation d’aliments contenant des fibres végétales, comme les légumes et les fruits. Vous devez limiter votre consommation de sel, de sucre, de caféine et d'alcool.

Une activité physique régulière, un repos adéquat et un soutien en vitamines et minéraux contribuent également à réduire les symptômes du syndrome prémenstruel.

De plus, des médicaments spéciaux, tels que les contraceptifs oraux combinés (COC), peuvent être prescrits par un médecin pour éliminer les fluctuations cycliques des hormones féminines dans le corps. En plus de l'effet contraceptif, ces médicaments peuvent réduire les manifestations du syndrome prémenstruel grâce à des dosages d'hormones correctement sélectionnés et au contenu de la forme active de l'acide folique.

En général, la lutte contre le syndrome prémenstruel peut être efficace grâce à un ensemble de mesures correctement sélectionnées, notamment une bonne nutrition, une activité physique, un repos adéquat et la prise de médicaments spéciaux si nécessaire. Vous ne devez pas ignorer les symptômes du syndrome prémenstruel et s'ils surviennent constamment, vous devez consulter un médecin pour obtenir des conseils et un traitement.