ПМС: причины возникновения и как с ним бороться

Предменструальный синдром (ПМС) – это недуг, который испытывает до 80% женщин детородного возраста. Симптомы могут быть разнообразными, от головных болей до кожных высыпаний. Причинами возникновения ПМС являются колебания гормонального фона в организме женщины на протяжении менструального цикла, наследственная предрасположенность, неполноценное питание и стресс.

Однако, несмотря на то, что ПМС является широко распространенным явлением, он не должен игнорироваться. Если женщина регулярно замечает у себя симптомы ПМС, то необходимо обратиться к гинекологу для консультации и правильного лечения.

Существует несколько способов борьбы с ПМС. Один из них – это правильное питание. Недостаток фолиевой кислоты связывают с перепадами настроения, а недостаток магния – с головными болями. Важно включить в свой рацион продукты, содержащие эти вещества, такие как шпинат, листья зеленого салата, различные виды капусты, петрушка, бобы, ростки пшеницы и дрожжи.

Также необходимо отрегулировать свой рацион питания и увеличить потребление продуктов, содержащих растительную клетчатку, таких как овощи и фрукты. Следует ограничить прием соли, сахара, кофеина и спиртных напитков.

Регулярные физические нагрузки, полноценный отдых и витаминно-минеральная поддержка также помогают уменьшить проявления ПМС.

Кроме этого, специальные препараты, такие как комбинированные оральные контрацептивы (КОК), могут быть назначены врачом для устранения цикличности колебания женских гормонов в организме. Кроме контрацептивного эффекта, эти препараты могут снизить проявления ПМС благодаря правильно подобранным дозировкам гормонов и содержанию в них активной формы фолиевой кислоты.

В целом, борьба с ПМС может быть эффективной при правильно подобранном комплексе мер, включающем правильное питание, физические нагрузки, полноценный отдых и прием специальных препаратов при необходимости. Не стоит игнорировать симптомы ПМС, и если они постоянно возникают, следует обратиться к врачу для консультации и лечения.