TPM: causas e como lidar com ela

A síndrome pré-menstrual (TPM) é uma condição que afeta até 80% das mulheres em idade fértil. Os sintomas podem variar de dores de cabeça a erupções cutâneas. As causas da TPM são flutuações hormonais no corpo da mulher durante o ciclo menstrual, predisposição hereditária, má nutrição e estresse.

No entanto, embora a TPM seja comum, ela não deve ser ignorada. Se uma mulher notar regularmente sintomas de TPM, é necessário entrar em contato com um ginecologista para consulta e tratamento adequado.

Existem várias maneiras de combater a TPM. Um deles é a nutrição adequada. A falta de ácido fólico tem sido associada a alterações de humor e a falta de magnésio tem sido associada a dores de cabeça. É importante incluir em sua dieta alimentos que contenham esses nutrientes, como espinafre, alface verde, vários tipos de repolho, salsa, feijão, gérmen de trigo e fermento.

Você também precisa ajustar sua dieta e aumentar o consumo de alimentos que contenham fibras vegetais, como vegetais e frutas. Você deve limitar a ingestão de sal, açúcar, cafeína e álcool.

Atividade física regular, descanso adequado e suporte vitamínico e mineral também ajudam a reduzir os sintomas da TPM.

Além disso, medicamentos especiais, como anticoncepcionais orais combinados (AOCs), podem ser prescritos por um médico para eliminar as flutuações cíclicas dos hormônios femininos no corpo. Além do efeito anticoncepcional, esses medicamentos podem reduzir as manifestações da TPM devido às dosagens de hormônios adequadamente selecionadas e ao conteúdo da forma ativa do ácido fólico.

Em geral, o combate à TPM pode ser eficaz com um conjunto de medidas devidamente selecionadas, incluindo alimentação adequada, atividade física, descanso adequado e uso de medicamentos especiais, se necessário. Você não deve ignorar os sintomas da TPM e, se eles ocorrerem constantemente, consulte um médico para aconselhamento e tratamento.