PMS: årsager og hvordan man håndterer det

Præmenstruelt syndrom (PMS) er en tilstand, der rammer op til 80 % af kvinder i den fødedygtige alder. Symptomerne kan variere fra hovedpine til hududslæt. Årsagerne til PMS er hormonelle udsving i en kvindes krop under menstruationscyklussen, arvelig disposition, dårlig ernæring og stress.

Men selvom PMS er almindeligt, bør det ikke ignoreres. Hvis en kvinde regelmæssigt bemærker symptomer på PMS, er det nødvendigt at kontakte en gynækolog for konsultation og korrekt behandling.

Der er flere måder at bekæmpe PMS på. En af dem er korrekt ernæring. Mangel på folinsyre har været forbundet med humørsvingninger, og mangel på magnesium har været forbundet med hovedpine. Det er vigtigt at inkludere fødevarer, der indeholder disse næringsstoffer i din kost, såsom spinat, grøn salat, forskellige typer kål, persille, bønner, hvedekim og gær.

Du skal også justere din kost og øge dit forbrug af fødevarer, der indeholder plantefibre, såsom grøntsager og frugter. Du bør begrænse dit indtag af salt, sukker, koffein og alkohol.

Regelmæssig fysisk aktivitet, ordentlig hvile og vitamin- og mineralstøtte hjælper også med at reducere symptomerne på PMS.

Derudover kan specielle lægemidler, såsom kombinerede orale præventionsmidler (COC), ordineres af en læge for at eliminere de cykliske udsving af kvindelige hormoner i kroppen. Ud over den svangerskabsforebyggende virkning kan disse lægemidler reducere manifestationerne af PMS på grund af korrekt udvalgte doser af hormoner og indholdet af den aktive form af folinsyre.

Generelt kan bekæmpelsen af ​​PMS være effektiv med et korrekt udvalgt sæt foranstaltninger, herunder korrekt ernæring, fysisk aktivitet, ordentlig hvile og indtagelse af særlig medicin, hvis det er nødvendigt. Du bør ikke ignorere symptomerne på PMS, og hvis de konstant opstår, bør du konsultere en læge for råd og behandling.