PMS: orsaker och hur man hanterar det

Premenstruellt syndrom (PMS) är ett tillstånd som drabbar upp till 80 % av kvinnor i fertil ålder. Symtomen kan variera från huvudvärk till hudutslag. Orsakerna till PMS är hormonella fluktuationer i en kvinnas kropp under menstruationscykeln, ärftlig anlag, dålig kost och stress.

Men även om PMS är vanligt, bör det inte ignoreras. Om en kvinna regelbundet märker symtom på PMS, är det nödvändigt att kontakta en gynekolog för konsultation och korrekt behandling.

Det finns flera sätt att bekämpa PMS. En av dem är rätt kost. Brist på folsyra har kopplats till humörsvängningar, och brist på magnesium har kopplats till huvudvärk. Det är viktigt att inkludera livsmedel som innehåller dessa näringsämnen i din kost, som spenat, grönsallat, olika typer av kål, persilja, bönor, vetegroddar och jäst.

Du måste också anpassa din kost och öka din konsumtion av livsmedel som innehåller växtfibrer, såsom grönsaker och frukt. Du bör begränsa ditt intag av salt, socker, koffein och alkohol.

Regelbunden fysisk aktivitet, ordentlig vila och vitamin- och mineralstöd hjälper också till att minska symtomen på PMS.

Dessutom kan speciella mediciner, såsom kombinerade orala preventivmedel (COC), ordineras av en läkare för att eliminera de cykliska fluktuationerna av kvinnliga hormoner i kroppen. Förutom den preventiva effekten kan dessa läkemedel minska manifestationerna av PMS på grund av korrekt utvalda doser av hormoner och innehållet av den aktiva formen av folsyra.

I allmänhet kan kampen mot PMS vara effektiv med en korrekt utvald uppsättning åtgärder, inklusive rätt kost, fysisk aktivitet, ordentlig vila och ta speciella mediciner vid behov. Du bör inte ignorera symptomen på PMS, och om de ständigt uppstår bör du konsultera en läkare för råd och behandling.