PMS: 원인과 대처 방법

월경전 증후군(PMS)은 가임기 여성의 최대 80%에게 영향을 미치는 질환입니다. 증상은 두통부터 피부 발진까지 다양합니다. PMS의 원인은 월경주기 동안 여성 신체의 호르몬 변동, 유전적 소인, 영양 ​​부족 및 스트레스입니다.

그러나 PMS가 일반적이라고 해서 무시해서는 안 됩니다. 여성이 정기적으로 PMS 증상을 발견하면 산부인과 의사에게 연락하여 상담과 적절한 치료를 받아야 합니다.

PMS와 싸우는 방법에는 여러 가지가 있습니다. 그 중 하나는 적절한 영양입니다. 엽산 부족은 기분 변화와 관련이 있으며, 마그네슘 부족은 두통과 관련이 있습니다. 시금치, 녹색 양상추, 다양한 유형의 양배추, 파슬리, 콩, 밀 배아 및 효모와 같이 이러한 영양소가 포함된 음식을 식단에 포함시키는 것이 중요합니다.

또한 식습관을 조절하고 야채, 과일 등 식물성 섬유가 함유된 식품의 섭취를 늘려야 합니다. 소금, 설탕, 카페인, 알코올 섭취를 제한해야 합니다.

규칙적인 신체 활동, 적절한 휴식, 비타민 및 미네랄 지원 또한 PMS 증상을 줄이는 데 도움이 됩니다.

또한 의사는 신체 내 여성 호르몬의 주기적 변동을 제거하기 위해 복합 경구 피임약(COC)과 같은 특수 약물을 처방할 수 있습니다. 피임 효과 외에도 이러한 약물은 적절하게 선택된 호르몬 복용량과 활성 형태의 엽산 함량으로 인해 PMS 증상을 줄일 수 있습니다.

일반적으로 PMS와의 싸움은 적절한 영양 섭취, 신체 활동, 적절한 휴식, 필요한 경우 특수 약물 복용 등 적절하게 선택된 일련의 조치를 통해 효과적일 수 있습니다. PMS의 증상을 무시해서는 안 되며, 지속적으로 나타나는 경우에는 의사와 상담하여 조언과 치료를 받아야 합니다.