PMS: oorzaken en hoe ermee om te gaan

Premenstrueel syndroom (PMS) is een aandoening die tot 80% van de vrouwen in de vruchtbare leeftijd treft. De symptomen kunnen variëren van hoofdpijn tot huiduitslag. De oorzaken van PMS zijn hormonale schommelingen in het lichaam van een vrouw tijdens de menstruatiecyclus, erfelijke aanleg, slechte voeding en stress.

Hoewel PMS veel voorkomt, mag het niet worden genegeerd. Als een vrouw regelmatig symptomen van PMS opmerkt, is het noodzakelijk om contact op te nemen met een gynaecoloog voor overleg en een juiste behandeling.

Er zijn verschillende manieren om PMS te bestrijden. Eén daarvan is goede voeding. Een tekort aan foliumzuur is in verband gebracht met stemmingswisselingen, en een tekort aan magnesium is in verband gebracht met hoofdpijn. Het is belangrijk om voedingsmiddelen die deze voedingsstoffen bevatten in uw dieet op te nemen, zoals spinazie, groene sla, verschillende soorten kool, peterselie, bonen, tarwekiemen en gist.

U moet ook uw dieet aanpassen en uw consumptie van voedingsmiddelen die plantaardige vezels bevatten, zoals groenten en fruit, verhogen. U moet uw inname van zout, suiker, cafeïne en alcohol beperken.

Regelmatige lichamelijke activiteit, voldoende rust en ondersteuning van vitamines en mineralen helpen ook de symptomen van PMS te verminderen.

Bovendien kunnen speciale medicijnen, zoals gecombineerde orale anticonceptiva (COC's), door een arts worden voorgeschreven om de cyclische schommelingen van vrouwelijke hormonen in het lichaam te elimineren. Naast het anticonceptieve effect kunnen deze medicijnen de manifestaties van PMS verminderen als gevolg van goed geselecteerde doseringen van hormonen en het gehalte aan de actieve vorm van foliumzuur.

Over het algemeen kan de strijd tegen PMS effectief zijn met een goed gekozen pakket maatregelen, waaronder goede voeding, lichamelijke activiteit, voldoende rust en indien nodig het nemen van speciale medicijnen. U mag de symptomen van PMS niet negeren, en als ze voortdurend optreden, moet u een arts raadplegen voor advies en behandeling.